Почему трудно перестать есть, когда пришла сытость?

Многим моим клиентам бывает трудно перестать есть, когда они сыты. За время работы я собрала больше 30 причин того, что люди едят после комфортной сытости. Вот 13 из них:

✂️ У вас нарушен контакт с чувством сытости.

Вы просто не знаете и не понимаете как это, когда вы съели ровно столько, сколько вам нужно. У вас есть 2 состояния: легкая сытость (по сути, это голод) или чрезмерная сытость (по сути, это переедание).

💵 У вас на столе то густо, то пусто.

Пришла ЗП, вы закупились всякой едой, пируете и переедаете. Потом еда заканчивается и вы снова отказываете себе в том, что хотите есть до следующего прихода денег.

👉 Вы делите еду на хорошую и плохую еду.

Съедая что-то плохое, приходят неприятные эмоции, которые мешают почувствовать комфортную сытость и вы переедаете.

🥦 У вас есть дни, когда вы хорошо и правильно питаетесь и есть дни чит-милов, когда можно все.

Сложно остановиться на комфортной сытости, когда вы наконец дорвались до того, что любите, но что себе запрещаете.

🚮 Вам жалко выбрасывать остатки еды, ведь вы за нее заплатили или кто-то специально для вас это готовил.

Неадекватная бережливость и желание угодить приводят к перееданиям.

👶 Вы с детства приучены доедать все, что лежит на тарелке.

Детство прошло, а вы до сих пор ориентируетесь на содержимое тарелки, а не на сигналы своего тела, поэтому переедаете.

🤤 Вы считаете, что потом еда будет не такой вкусной.

Например, потом еду нужно будет греть, а из-за этого, по-вашему мнению, она потеряет вкус, поэтому вы вынуждены переедать свежеприготовленным.

👨‍👩‍👧‍👦 Вы живете с теми, кто может первым может съесть то, что вы хотите и вам не достанется.

Поэтому, вы съедаете вкусное сразу, даже, если уже сыты.

📱Вы едите в спешке, перед экранами или отвлекаетесь во время еды.

Это просто не дает вам прочувствовать комфортную сытость, вы упускаете момент ее наступления и в итоге переедаете.

🥱 В вашем случае еда помогает справляться с неприятными эмоциями, например, со скукой.

Несмотря на то, что эффект временный, вы едите из-за эмоций, а не из-за физического голода поэтому продолжаете есть, даже, если пришла сытость.

🍽 Вы пропускаете приемы пищи.

Из-за нерегулярного питания приходит сильный неуправляемый голод, при котором сложно остановиться на комфортной сытости.

💆‍♀️ Еда - единственный и основной источник удовольствия.

Вы едите не из-за физического голода, а чтобы получить удовольствие, поэтому игнорируете комфортную сытость.

💤 Вы едите не из-за физического голода, а из-за усталости.

Это частая ситуация с женщинами, у которых много детей. Только за едой их не трогают, поэтому, они пытаются задержаться за столом и в итоге переедают.