Разберемся с механизмом того, как употребление углеводов может снизить тревогу.
В печени человека содержится гликоген. Печень расщепляет запасы гликогена и через это поддерживается уровень сахара в крови. Гликоген появляется в печени из углеводов.
Когда человек не ест достаточно углеводов, печень не может поддерживать уровень сахара в крови прямым способом через расщепление гликогена т.к. запасы гликогена истощены.
Когда тело обнаруживает, что уровень сахара в крови падает, в надпочечниках высвобождается кортизол.
Почему именно кортизол?
Дело в том, что кортизол активирует реакцию “бей или беги”, мышцы активизируются и разрушаются, превращая аминокислоты в сахар. Так идет регулировка уровень сахара в крови. Умное тело, правда?
Но, кортизол – это гормон стресса. И выброс кортизола имеет свою цену и следующие симптомы:
Если вы замечаете, что ваши дни пронизаны тревогой и при этом вы по каким-то причине не доедаете углеводов, например, на завтрак просто пьете кофе и бежите по делам, то попробуйте на завтрак добавить хоть небольшое количеств углеводов. Это заметно снизит тревогу.
Важно! Я не говорю, что углеводы сами по себе могут избавить от тревоги. Я говорю, о том, что недостаточное употребление углеводов будет противостоять уменьшению тревоги, потому что трудно справиться с тревогой, когда в венах бурлит кортизол.
В печени человека содержится гликоген. Печень расщепляет запасы гликогена и через это поддерживается уровень сахара в крови. Гликоген появляется в печени из углеводов.
Когда человек не ест достаточно углеводов, печень не может поддерживать уровень сахара в крови прямым способом через расщепление гликогена т.к. запасы гликогена истощены.
Когда тело обнаруживает, что уровень сахара в крови падает, в надпочечниках высвобождается кортизол.
Почему именно кортизол?
Дело в том, что кортизол активирует реакцию “бей или беги”, мышцы активизируются и разрушаются, превращая аминокислоты в сахар. Так идет регулировка уровень сахара в крови. Умное тело, правда?
Но, кортизол – это гормон стресса. И выброс кортизола имеет свою цену и следующие симптомы:
- Тревога и депрессия
- Проблемы с пищеварением
- Головные боли
- Повышенное артериальное давление
- Мышечное напряжение
- Проблемы со сном
- Увеличение веса
Если вы замечаете, что ваши дни пронизаны тревогой и при этом вы по каким-то причине не доедаете углеводов, например, на завтрак просто пьете кофе и бежите по делам, то попробуйте на завтрак добавить хоть небольшое количеств углеводов. Это заметно снизит тревогу.
Важно! Я не говорю, что углеводы сами по себе могут избавить от тревоги. Я говорю, о том, что недостаточное употребление углеводов будет противостоять уменьшению тревоги, потому что трудно справиться с тревогой, когда в венах бурлит кортизол.
Если хотите безопасно вернуть углеводы в свою жизнь, обратите внимание на мою программу "Смысл есть".