Статьи

Употребление углеводов помогает снижать тревогу

Разберемся с механизмом того, как употребление углеводов может снизить тревогу.

В печени человека содержится гликоген. Печень расщепляет запасы гликогена и через это поддерживается уровень сахара в крови. Гликоген появляется в печени из углеводов.

Когда человек не ест достаточно углеводов, печень не может поддерживать уровень сахара в крови прямым способом через расщепление гликогена т.к. запасы гликогена истощены.

Когда тело обнаруживает, что уровень сахара в крови падает, в надпочечниках высвобождается кортизол.

Почему именно кортизол?

Дело в том, что кортизол активирует реакцию “бей или беги”, мышцы активизируются и разрушаются, превращая аминокислоты в сахар. Так идет регулировка уровень сахара в крови. Умное тело, правда?

Но, кортизол – это гормон стресса. И выброс кортизола имеет свою цену и следующие симптомы:

  • Тревога и депрессия
  • Проблемы с пищеварением
  • Головные боли
  • Повышенное артериальное давление
  • Мышечное напряжение
  • Проблемы со сном
  • Увеличение веса

Если вы замечаете, что ваши дни пронизаны тревогой и при этом вы по каким-то причине не доедаете углеводов, например, на завтрак просто пьете кофе и бежите по делам, то попробуйте на завтрак добавить хоть небольшое количеств углеводов. Это заметно снизит тревогу.

Важно! Я не говорю, что углеводы сами по себе могут избавить от тревоги. Я говорю, о том, что недостаточное употребление углеводов будет противостоять уменьшению тревоги, потому что трудно справиться с тревогой, когда в венах бурлит кортизол.

Если хотите безопасно вернуть углеводы в свою жизнь, обратите внимание на мою программу "Смысл есть".