На самом деле, зависимости от сахара не существует. При этом, вы можете ощущать себя в отношениях с сахаром, будто вы зависимы от него.
Возможно, вы уже пробовали прекращать употреблять сахар, но от этого стали еще более неконтролируемыми и зацикленными на нем.
На самом деле, ограничения не помогут избавиться от "зависимости от сладкого".
Избавиться от того, что ощущается, как зависимость от сахара, можно через 3 шага.
1️⃣ Дайте себе безусловное разрешение есть сладкое, когда ваше тело этого захочет.
Потому что, когда вы не даете себе такого разрешения (или даете, но только в соответствии внешним правилам питания), у вас может включиться "Синдром Тайной вечери".
В таком случае ваше тело будет пытаться съесть как можно больше, потому что не неизвестно, когда сладкое снова будет в доступе.
Это состояние может ощущаться, как "зависимость от сладкого".
2️⃣ Обнаружьте и замените свои токсичные убеждения и установки на те, которые будут опираются на реальность и на проверенные научные данные о сахаре и сладком.
Ограничения предшествуют срыву, а диетическое мышление подпитывает проблемы с едой.
Иногда срыв запускает непосредственно мышление.
3️⃣ Позвольте себе по-настоящему наслаждаться сладким.
Еда - не только топливо. Она может утешать, успокаивать и радовать.
Может быть сложно и страшно самостоятельно менять отношения с сахаром и сладостями, потому что вы уже пробовали и ничего хорошего из этого не вышло.
В моей программе "Смысл есть" 3 модуля из 12 посвящены:
Ссылка на программу "Смысл есть" здесь.
Возможно, вы уже пробовали прекращать употреблять сахар, но от этого стали еще более неконтролируемыми и зацикленными на нем.
На самом деле, ограничения не помогут избавиться от "зависимости от сладкого".
Избавиться от того, что ощущается, как зависимость от сахара, можно через 3 шага.
1️⃣ Дайте себе безусловное разрешение есть сладкое, когда ваше тело этого захочет.
Потому что, когда вы не даете себе такого разрешения (или даете, но только в соответствии внешним правилам питания), у вас может включиться "Синдром Тайной вечери".
В таком случае ваше тело будет пытаться съесть как можно больше, потому что не неизвестно, когда сладкое снова будет в доступе.
Это состояние может ощущаться, как "зависимость от сладкого".
2️⃣ Обнаружьте и замените свои токсичные убеждения и установки на те, которые будут опираются на реальность и на проверенные научные данные о сахаре и сладком.
Ограничения предшествуют срыву, а диетическое мышление подпитывает проблемы с едой.
Иногда срыв запускает непосредственно мышление.
3️⃣ Позвольте себе по-настоящему наслаждаться сладким.
Еда - не только топливо. Она может утешать, успокаивать и радовать.
Может быть сложно и страшно самостоятельно менять отношения с сахаром и сладостями, потому что вы уже пробовали и ничего хорошего из этого не вышло.
В моей программе "Смысл есть" 3 модуля из 12 посвящены:
- работе с бережным снятием ограничений, чтобы не свалиться в переедания от снятия запретов;
- работе с мышлением, чтобы оно не подкрепляло и не создавало проблемы с едой;
- работе с установлением контакта с телом, чтобы питаться с опорой на его сигналы.
Ссылка на программу "Смысл есть" здесь.