Лето может быть по-настоящему захватывающим временем, но оно может стать и испытанием, если вы человека, у которого сложные отношения с едой, телом и собой.
Ниже несколько рекомендаций, чтобы поддержать вас.
Ставьте в приоритет свои физические и психические потребности. Это не про эгоизм. Это про заботу о себе. Это по-настоящему тяжело для вас, если вы привыкли к пренебрежению своими потребностями. Но это точно то, с чем вы можете справиться.
Избавьтесь от одежды, которая вам не подходит. Очень трудно чувствовать себя комфортно в своем теле, когда вам где-то что-то жмет или натирает. Чем скорее вы составите свой гардероб из одежды, которая вам подходит, тем скорее вы сможете лучше себя почувствовать.
Тренируйте терпимость, уважение к телу и нейтральность к телу. Конечно, вы хотите испытывать положительные эмоции по поводу того, как вы выглядите, но невозможно сделать одним махом.
Начните с заботы о своем теле, перестаньте делать то, что вам вредит, говорите о своем теле без осуждения и в нейтральной манере.
Бросьте вызов негативному отношению к телу. Это может выглядеть как ношение купальника, как покупка мороженого в жару, как покупка шорт, даже если вам не нравятся ваши ноги.
Установите границы вокруг разговоров о теле и диетах. Предлагайте сменить тему, если человек заводит разговор о диетах и пресекайте попытки комментировать ваше тело.
Сосредоточьтесь на накоплении положительного опыта, который не имеет ничего общего с тем, как выглядит ваше тело. Не позволяйте негативному отношению к своему телу украсть у вас летние положительные впечатления.
Проводите меньше времени в социальных сетях. Отпишитесь от аккаунтов, которые вынуждают вас плохо относиться к своему телу.
Ниже несколько рекомендаций, чтобы поддержать вас.
Ставьте в приоритет свои физические и психические потребности. Это не про эгоизм. Это про заботу о себе. Это по-настоящему тяжело для вас, если вы привыкли к пренебрежению своими потребностями. Но это точно то, с чем вы можете справиться.
Избавьтесь от одежды, которая вам не подходит. Очень трудно чувствовать себя комфортно в своем теле, когда вам где-то что-то жмет или натирает. Чем скорее вы составите свой гардероб из одежды, которая вам подходит, тем скорее вы сможете лучше себя почувствовать.
Тренируйте терпимость, уважение к телу и нейтральность к телу. Конечно, вы хотите испытывать положительные эмоции по поводу того, как вы выглядите, но невозможно сделать одним махом.
Начните с заботы о своем теле, перестаньте делать то, что вам вредит, говорите о своем теле без осуждения и в нейтральной манере.
Бросьте вызов негативному отношению к телу. Это может выглядеть как ношение купальника, как покупка мороженого в жару, как покупка шорт, даже если вам не нравятся ваши ноги.
Установите границы вокруг разговоров о теле и диетах. Предлагайте сменить тему, если человек заводит разговор о диетах и пресекайте попытки комментировать ваше тело.
Сосредоточьтесь на накоплении положительного опыта, который не имеет ничего общего с тем, как выглядит ваше тело. Не позволяйте негативному отношению к своему телу украсть у вас летние положительные впечатления.
Проводите меньше времени в социальных сетях. Отпишитесь от аккаунтов, которые вынуждают вас плохо относиться к своему телу.
Вас может заинтересовать интенсив "Как улучшить отношения со своим телом, не меняя его кардинально".