Статьи

Чувствую себя толстой. Что делать?

Большинство девушек хоть раз в жизни чувствуют себя толстыми/жирными. Такие чувства у людей без РПП быстро проходят и жизнь продолжается в привычном русле.

Чувство «толстости» буквально преследует людей с РПП. Оно то уходит, то возвращается. Оно — триггер для очередного порочного круга РПП.

Схема поддержания РПП:

  • я чувствую себя толстой/жирной,
  • значит я толстая-жирная (опасения по поводу формы и веса усиливаются и быстро становятся невыносимыми),
  • нужно ограничить питание/участить спорт,
  • дальше неминуемое переедание с компенсаторными действиями или без них,
  • и так по кругу.

Чувство себя толстой (именно чувство, как субъективное переживание, а не физическое ощущение) поддерживает РПП и поэтому с ним нужно бороться.

«Чувство толстоты» — это не факт. Такого чувства в природе просто нет.

«Чувство толстоты» — это результат неправильной интерпретации неприятных эмоций и телесных переживаний.

Чтобы избавиться от вгоняющего в РПП чувства толстоты, нужно определить то, что за ним скрывается, а дальше с найденным переживанием действовать адекватно по обстоятельствам.

Целенаправленно учитесь замечать то, что скрывается за чувством толстоты. Исследуйте то, что вы чувствуете, когда «чувствуете себя толстой».

Вспоминайте предыдущие или предстоящие события — там может быть подсказка о реальных переживаниях. Мониторьте чувства в реальном времени.

Практикуясь месяц или больше, вы заметите, что чувство толстоты будет приходить реже и будет менее интенсивным. Вместо него вы начнете видеть то, что было замаскировано.

Какие-то из открытых чувств нужно будет учиться проживать без игр с едой. Какие-то чувства нужно будет принимать. Понимание и идентификация эмоций и чувств помогает четче передавать свои мысли и устанавливать границы.

Жить станет комфортнее только из-за выхода из РПП.