5 способов проявить уважение к своему телу.
1️⃣ Перестаньте проверять свое тело.
Если вы не можете сделать это сразу, ограничьте такое поведение. Например, проверяйте свое тело не более 10 минут в день в зафиксированное время.
2️⃣ Перестаньте сравнивать свое тело с телами других людей.
Та же рекомендация, что и раньше: ставьте таймер, например, на 10 минут в течении которых разрешайте себе проводить сравнения. В другое время обрывайте себя на попытках сделать сравнение и напоминайте себе, что сейчас не время для сравнения.
Так вы начнете перенастраивать свой мозг!
3️⃣ Выбросьте или отдайте кому-то одежду, которая вам не подходит по стилю и размеру.
На самом деле, слишком маленькая одежда не мотивирует худеть. Она вынуждает зацикливаться на своем теле и ненавидеть его!
4️⃣ Носите удобную одежду.
Если ваша одежда вам не по размеру, вы будете просто одержимы своим телом весь день. Удобная одежда позволяет вам думать не только о теле, но и о других вещах.
5️⃣ Увеличьте заботу о своем теле.
Чтобы найти другие способы того проявления уважения к своему телу, не концентрируйтесь на том, как ваше тело выглядит.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, что помогает вашему телу хорошо себя чувствовать.
1️⃣ Перестаньте проверять свое тело.
Если вы не можете сделать это сразу, ограничьте такое поведение. Например, проверяйте свое тело не более 10 минут в день в зафиксированное время.
2️⃣ Перестаньте сравнивать свое тело с телами других людей.
Та же рекомендация, что и раньше: ставьте таймер, например, на 10 минут в течении которых разрешайте себе проводить сравнения. В другое время обрывайте себя на попытках сделать сравнение и напоминайте себе, что сейчас не время для сравнения.
Так вы начнете перенастраивать свой мозг!
3️⃣ Выбросьте или отдайте кому-то одежду, которая вам не подходит по стилю и размеру.
На самом деле, слишком маленькая одежда не мотивирует худеть. Она вынуждает зацикливаться на своем теле и ненавидеть его!
4️⃣ Носите удобную одежду.
Если ваша одежда вам не по размеру, вы будете просто одержимы своим телом весь день. Удобная одежда позволяет вам думать не только о теле, но и о других вещах.
5️⃣ Увеличьте заботу о своем теле.
- Перестройте свой режим дня и начните высыпаться.
- Сдайте анализы крови, восполните дефициты и полечите физический болезни.
- Займитесь приятной физической активностью.
- Подберите эффективный уход за кожей.
- Включайте раз в день музыку и двигайтесь в течении минимум одного трека.
Чтобы найти другие способы того проявления уважения к своему телу, не концентрируйтесь на том, как ваше тело выглядит.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, что помогает вашему телу хорошо себя чувствовать.
Интенсив "Как улучшить отношения со своим телом, не меняя его кардинально" содержит 15 конкретных действий, которые помогут начать уважать и принимать свое тело.