Если вы не можете сделать это сразу, ограничьте такое поведение. Например, проверяйте свое тело не более 10 минут в день в зафиксированное время.
2️⃣ Перестаньте сравнивать свое тело с телами других людей.
Та же рекомендация, что и раньше: ставьте таймер, например, на 10 минут в течении которых разрешайте себе проводить сравнения. В другое время обрывайте себя на попытках сделать сравнение и напоминайте себе, что сейчас не время для сравнения.
Так вы начнете перенастраивать свой мозг!
3️⃣ Выбросьте или отдайте кому-то одежду, которая вам не подходит по стилю и размеру.
На самом деле, слишком маленькая одежда не мотивирует худеть. Она вынуждает зацикливаться на своем теле и ненавидеть его!
4️⃣ Носите удобную одежду.
Если ваша одежда вам не по размеру, вы будете просто одержимы своим телом весь день. Удобная одежда позволяет вам думать не только о теле, но и о других вещах.
5️⃣ Увеличьте заботу о своем теле.
Перестройте свой режим дня и начните высыпаться.
Сдайте анализы крови, восполните дефициты и полечите физический болезни.
Займитесь приятной физической активностью.
Подберите эффективный уход за кожей.
Включайте раз в день музыку и двигайтесь в течении минимум одного трека.
Чтобы найти другие способы того проявления уважения к своему телу, не концентрируйтесь на том, как ваше тело выглядит.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, что помогает вашему телу хорошо себя чувствовать.