«Линия жизни» — мощнейшее упражнение для того, чтобы преодолевать застревания при выходе из РПП и не только.
Сейчас РПП много чем помогает в краткосрочной перспективе. Оно остужает сложные эмоции, оно структурирует день, оно дает ощущение контроля над своим весом и формой и т.д.
При этом, у РПП есть долгосрочные последствия, которые могут теряться из виду под прессингом реальной жизни и желания избежать дискомфорта, спрятаться в приступе переедания/очищения/ограничения и так по кругу.
Действие упражнения «Линия жизни» основано на механизме смены перспективы.
Если делаете это упражнение самостоятельно, то делайте его обязательно письменно. Просто продумать ответы — не работает!
Инструкция:
1. Где бы вы хотели быть через год? Подробно опишите свои желания по каждой из значимых для себя областей (семья, отношения, дружба, карьера, здоровье, финансы, личностное развитие и т.д.).
2. Как будет выглядеть ваша жизнь в этих областях через год, если ваше РПП не уйдет? Подробно опишите то, что будет в каждой из значимых областей при процветании вашего РПП.
3. Где бы вы хотели быть через пять-десять лет? Подробно опишите свои желания по каждой из значимых для себя областей.
4. Как будет выглядеть ваша жизнь в этих областях через пять-десять лет, если РПП не уйдет? Подробно опишите то, что будет в каждой из значимых областей при процветании вашего РПП.
5. Что вы по этому поводу чувствуете и думаете?
Буду рада, если вы сделаете это упражнение прямо сейчас и поделитесь эффектом от него. Делать упражнение не обязательно в контексте РПП.
Как будет выглядеть ваша жизнь, если все останется так, как сейчас? Захотелось что-то поменять?
Сейчас РПП много чем помогает в краткосрочной перспективе. Оно остужает сложные эмоции, оно структурирует день, оно дает ощущение контроля над своим весом и формой и т.д.
При этом, у РПП есть долгосрочные последствия, которые могут теряться из виду под прессингом реальной жизни и желания избежать дискомфорта, спрятаться в приступе переедания/очищения/ограничения и так по кругу.
Действие упражнения «Линия жизни» основано на механизме смены перспективы.
Если делаете это упражнение самостоятельно, то делайте его обязательно письменно. Просто продумать ответы — не работает!
Инструкция:
1. Где бы вы хотели быть через год? Подробно опишите свои желания по каждой из значимых для себя областей (семья, отношения, дружба, карьера, здоровье, финансы, личностное развитие и т.д.).
2. Как будет выглядеть ваша жизнь в этих областях через год, если ваше РПП не уйдет? Подробно опишите то, что будет в каждой из значимых областей при процветании вашего РПП.
3. Где бы вы хотели быть через пять-десять лет? Подробно опишите свои желания по каждой из значимых для себя областей.
4. Как будет выглядеть ваша жизнь в этих областях через пять-десять лет, если РПП не уйдет? Подробно опишите то, что будет в каждой из значимых областей при процветании вашего РПП.
5. Что вы по этому поводу чувствуете и думаете?
Буду рада, если вы сделаете это упражнение прямо сейчас и поделитесь эффектом от него. Делать упражнение не обязательно в контексте РПП.
Как будет выглядеть ваша жизнь, если все останется так, как сейчас? Захотелось что-то поменять?