Статьи

6 причин, по которым вы не можете перестать есть на ночь

Важно! Ночная еда сама по себе не является проблемой. Проблемой она становится, когда начинает вредить вашему здоровью и благополучию.

6 причин, по которым вы не можете перестать есть на ночь:

  • Спокойное время для еды. Вечер или ночь — единственное спокойное время, когда вас не отвлекают люди и телефонные звонки, и вы можете не прерываясь и не раздражаясь наслаждаться едой.
  • Плотный график. У вас напряженный график в течение дня. Вечернее или ночное время — это первый раз, когда можно сесть и нормально поесть.
  • Стресс или эмоциональное питание. Вечер — это время, когда накапливаются факторы стресса за день и вы обращаетесь к еде, чтобы справиться со стрессом или эмоциями. В интенсиве "Как не заедать эмоции" вы сможете подобрать другие, кроме еды, способы справляться с эмоциями.
  • Недостаток заботы о себе. Еда на ночь — это способ расслабиться и заняться чем-то чисто для себя после дневных обязанностей и заботы обо всех остальных.
  • Привычка. Есть ночью - это привычка, выработанная с течением временем, и теперь вы едите, когда остальные спят, даже, если голода нет.
  • Пропуск приемов пищи в течение дня. Нерегулярный график питания приводит к пропуску приемов пищи и к усилению чувства голода вечером и ночью.

Если вы столкнулись с ощущением потери контроля или чувством вины по поводу ночной еды, обратите внимание на эти пункты.

Made on
Tilda