Что Вы чувствуете, когда чувствуете себя толстой?

Чувство жира и ощущение себя толстой – ключевая особенность РПП.

Это не про озабоченность весом и формой тела, которые в жизни человека с РПП присутствуют постоянно.

Чувство жира и ощущение себя толстой приходит внезапно, оно не присутствует постоянно и оно не зависит от реального веса и формы тела.

Раз чувствование себя толстой/жирной колеблется изо дня в день и в течение одного дня, а форма и вес тела не меняются так быстро, то логично сделать вывод, что чувствование себя толстой/жирной – это не про тело, а про что-то еще, что может меняться почти мгновенно.

Так быстро меняется только настроение, обстановка, эмоции, но не количество жира в теле!


Маркировка неприятных эмоций «жиром» — это путь в спираль РПП.

  • неприятная эмоция
  • чувствую себя толстой/жирной
  • борюсь с этим через урезание еды/ спорт/слабительные/диуретики/рвоту
  • срываюсь в переедание
  • проблема не решена, неприятные эмоции остались
  • добавилось чувство вины и стыда за срыв — это неприятно. 

Круг замкнулся.

Когда вы в следующий раз почувствуете себя толстой/жирной, но вспомните, что нет такого чувства в природе.
Чувства жира не существует!

Дальше
Просканируйте свое тело на предмет физического дискомфорта.

Жмут джинсы или платье сильно узкое?
Вы вспотели?
Вам жарко?
Вы отекли?
Устали?
Это голод?
Вы плотно покушали?
Вы болеете?

За чувствованием себя толстой/жирной может стоять эмоциональный дискомфорт.
Вы тревожитесь?
Злитесь?
У вас стресс?
Апатия?
Вы испытываете чувство вины или стыд?
Вы ругаете себя за что-то?
Кто-то обозвал вас или сделал замечание?

Важно овладеть навыками эмоциональной регуляции, научиться отличать чувства от мыслей, узнать о телесных проявлениях эмоций.
Важно разрешить себе всю палитру эмоций и чувств.
Когда мы не позволяем себе чувствовать, то не можем получать то, что нам нужно на самом деле. 

Что вы на самом деле чувствуете, когда чувствуете себя толстой?
Какой контекст?

«Я волнуюсь, что я не привлекательна»
«Я боюсь, что подумают другие»
«Я испытываю беспокойство”
«Я чувствую себя некомфортно»
«У меня плохие мысли о себе”
”Я злюсь, что мое тело изменилось»
«На меня тесные джинсы’
«Я чувствую разочарование»
Это все может скрываться чувстованием себя толстой и это не решается борьбой с телом! 

Работайте с истинной причиной, а не с тем, что РПП назначило таковой.
Помните, что РПП — мастер в установлении кривых логических цепочек. Поэтому из него сложно выйти самостоятельно — вы просто не осознаете, как попадаетесь на его крючок снова и снова.
Ваше тело — не проблема. Проблема в назначении тела виновным во всех несчастьях и в последующих вредных попытках решить через него свои (и не только свои) психологические проблемы.
Что вы сейчас чувствуете? Напишите

Галина Леонова

Психолог, психотерапевт, магистр педагогических наук.
 
Я работаю с психологическими аспектами РПП. И провожу терапевтические сессии с девушками, которые столкнулись с проблемой расстройства пищевого поведения (булимия, переедания).
 

Мои главные ценности — это глубокое понимание и безусловное принятие себя; поддерживающие близкие отношения; личностное развитие и гармоничная жизнь, наполненная радостью и смыслом.

Вам нужна моя поддержка?

Заедание длительного стресса

Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как

Читать дальше»

Токсичный стыд при РПП

 Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней

Читать дальше»

Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса

 Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими

Читать дальше»

Остались вопросы?

Выберите удобный способ для связи

WhatsApp:
+7 (920) 6680097
Viber: +7 (920) 6680097
Telegram: @leonova_psy
E-mail: leonova.psy@gmail.com
Директ: @leonova.psy

Добавить комментарий