⠀
…возможно только в случае, если вы ее украли…
⠀
Сколько раз в день вы ИСПЫТЫВАЕТЕ ВИНУ за то, что не можете быть как все, не можете взять себя в руки и:
✅просто перестать есть и вызывать рвоту
✅просто начать бегать по утрам и медитировать по вечерам
✅просто найти отличного парня и высокооплачиваемую работу
✅просто найти себя и быть счастливой
⠀
Если бы это было просто, то вы уже давно бы сделали все это! Правда же?
⠀
⛔️Эта вина вас убивает, а не стимулирует что-то менять…
⛔️Эта вина забирает надежду на то, что все может быть иначе…
⛔️Эта вина отправляет в прошлое, еды было также или даже хуже…
⠀
ПРАВДА в том, что вы не можете контролировать РПП.
ИЛЛЮЗИЯ возможности контроля РПП вызывает вину.
⠀
При РПП отсутствуют компоненты вины:
❗️РПП – это не то, что вы можете контролировать. Это как если бы вы испытывали чувство вины за то, что ваши ногти медленно растут…
❗️симптоматические действия при РПП не направлены на прямую на причинение ущерба. Вы же не намеренно пошли и заели стресс или пошли очистили желудок всему миру назло. Вы так делаете, потому, что не можете иначе…
⠀
✅Печенье, торт и другие высококалорийные продукты могут вызывать чувство вины, только если аы их украли.
✅Во всех остальных случаях еда не должна вызывать вины.
✅РПП – это расстройство, которое сопровождается стыдом и чувством вины, но не лечится ими.
⠀
🔹Вам знакомо чувство вины от еды?
🔹Вы вините себя за переедание или вызывание рвоты?
Прогрессивная мышечная релаксация
Под действием стресса мышцы напрягаются, чтобы бежать, нападать, выживать. За две недели большинство из нас никуда не бежали и не нападали, а замирали и погружали
Заедание длительного стресса
Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как
Опасность фото до и после при РПП
Триггер в маркетинге — это контент, после взаимодействия с которым потребитель склонен вести и чувствовать себя определенным образом. ⠀ Фото ДО/ПОСЛЕ — триггеры, они отлично
Токсичный стыд при РПП
Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней
Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса
Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими
Похудеть для здоровья
Что делать, если врач предложил диету с целью похудения? ⠀ Сначала разобраться с тем, как вы набрали вес и действительно ли вес является угрозой вашему