Декабрь и январь — сложнейшие месяцы для людей с РПП. Все из-за празднования Нового года.
⠀
Народ записывается на марафоны стройного тела и садится на диеты, чтобы успеть за месяц привести себя в форму. Окружающие планируют место празднования и грандиозное меню.
⠀
Люди с РПП тоже присматривают себе очередную чудо-диету. Желательно короткую и действенную. Можно жесткую. Они справятся. Они так уже много раз делали.
⠀
Люди с РПП решают, что в эту ночь им можно будет есть все, а потом контроль питания и компенсаторное поведение продолжатся.
⠀
А еще есть праздничный наряд. Поход за новым платьем или костюмом для девушки с РПП может закончиться приступом переедания/очищением/ужесточением диеты/усилением тренировок/истерикой.
⠀
Есть те, кто откажется от празднования из-за обилия еды/невозможности сразу очиститься/недостаточно хорошей формы, чтобы предъявить себя миру. И это печально.
Если у вас РПП и до НГ осталось меньше месяца, то лучшее, что вы можете сделать * ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ДИЕТ
и изнуряющих предновогодних сушек тела.
Откажитесь от ограничений питания навсегда! Диеты — один из элементов, запускающих РПП.
Вместо этого полезнее заняться настройкой питания. Начните кормить себя достаточно, разнообразно, равномерно и вкусно. 3 основных приема пиши и 2 перекуса.
Это не даст гарантий отсутствия переедания за новогодним столом (переедают на НГ почти все). Это снизит вероятность переедания из-за физического голода, а это уже
большое дело, ведь большинство перееданий происходят из-за недоеданий. Схема питания должна стать приоритетом в первые месяцы выхода из РПП. Если эти первые месяцы выпали на праздники с традиционными застольями и кругом столько всего вкусного, то не стоит себе отказывать!
Предновогодняя диета вызовет: переедания; грусть и ненависть к тем, кто ест; она временно может выгнать воду из организма, но откат неминуем.
Вы же знаете. Вы же это много раз проходили.
ВЫХОД ТАКОЙ:
Галина Леонова
Мои главные ценности — это глубокое понимание и безусловное принятие себя; поддерживающие близкие отношения; личностное развитие и гармоничная жизнь, наполненная радостью и смыслом.
Вам нужна моя поддержка?
Прогрессивная мышечная релаксация
Под действием стресса мышцы напрягаются, чтобы бежать, нападать, выживать. За две недели большинство из нас никуда не бежали и не нападали, а замирали и погружали
Заедание длительного стресса
Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как
Опасность фото до и после при РПП
Триггер в маркетинге — это контент, после взаимодействия с которым потребитель склонен вести и чувствовать себя определенным образом. ⠀ Фото ДО/ПОСЛЕ — триггеры, они отлично
Токсичный стыд при РПП
Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней
Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса
Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими
Похудеть для здоровья
Что делать, если врач предложил диету с целью похудения? ⠀ Сначала разобраться с тем, как вы набрали вес и действительно ли вес является угрозой вашему
Остались вопросы?
Выберите удобный способ для связи
WhatsApp: +7 (920) 6680097
Viber: +7 (920) 6680097
Telegram: @leonova_psy
E-mail: leonova.psy@gmail.com
Директ: @leonova.psy