Декабрь и январь — сложнейшие месяцы для людей с РПП

Декабрь и январь — сложнейшие месяцы для людей с РПП. Все из-за празднования Нового года.

Народ записывается на марафоны стройного тела и садится на диеты, чтобы успеть за месяц привести себя в форму. Окружающие планируют место празднования и грандиозное меню.

Люди с РПП тоже присматривают себе очередную чудо-диету. Желательно короткую и действенную. Можно жесткую. Они справятся. Они так уже много раз делали.

Люди с РПП решают, что в эту ночь им можно будет есть все, а потом контроль питания и компенсаторное поведение продолжатся.

А еще есть праздничный наряд. Поход за новым платьем или костюмом для девушки с РПП может закончиться приступом переедания/очищением/ужесточением диеты/усилением тренировок/истерикой.

Есть те, кто откажется от празднования из-за обилия еды/невозможности сразу очиститься/недостаточно хорошей формы, чтобы предъявить себя миру. И это печально.

Если у вас РПП и до НГ осталось меньше месяца, то лучшее, что вы можете сделать * ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ДИЕТ
и изнуряющих предновогодних сушек тела.
Откажитесь от ограничений питания навсегда! Диеты — один из элементов, запускающих РПП.
Вместо этого полезнее заняться настройкой питания. Начните кормить себя достаточно, разнообразно, равномерно и вкусно. 3 основных приема пиши и 2 перекуса.

Это не даст гарантий отсутствия переедания за новогодним столом (переедают на НГ почти все). Это снизит вероятность переедания из-за физического голода, а это уже

 большое дело, ведь большинство перееданий происходят из-за недоеданий. Схема питания должна стать приоритетом в первые месяцы выхода из РПП. Если эти первые месяцы выпали на праздники с традиционными застольями и кругом столько всего вкусного, то не стоит себе отказывать!
Предновогодняя диета вызовет: переедания; грусть и ненависть к тем, кто ест; она временно может выгнать воду из организма, но откат неминуем.
Вы же знаете. Вы же это много раз проходили.

ВЫХОД ТАКОЙ:

включить новогодние блюда, в схему питания по выходу из РПП. Стоит попробовать ВСЕ!
Планируете предновогоднюю диету? Делитесь в комментариях.

Галина Леонова

Психолог, психотерапевт, магистр педагогических наук.
 
Я работаю с психологическими аспектами РПП. И провожу терапевтические сессии с девушками, которые столкнулись с проблемой расстройства пищевого поведения (булимия, переедания).
 

Мои главные ценности — это глубокое понимание и безусловное принятие себя; поддерживающие близкие отношения; личностное развитие и гармоничная жизнь, наполненная радостью и смыслом.

Вам нужна моя поддержка?

Заедание длительного стресса

Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как

Читать дальше»

Токсичный стыд при РПП

 Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней

Читать дальше»

Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса

 Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими

Читать дальше»

Остались вопросы?

Выберите удобный способ для связи

WhatsApp:
+7 (920) 6680097
Viber: +7 (920) 6680097
Telegram: @leonova_psy
E-mail: leonova.psy@gmail.com
Директ: @leonova.psy

Добавить комментарий