ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ НИКОГДА…
⠀
…в долгосрочной перспективе…
⠀
Диеты обещают похудение, но они умалчивают о том, что спустя время вес приходит обратно. По статистике в течении 5 лет после диеты 95% людей набирают БОЛЬШИЙ ВЕС, чем он у них был до диеты. С каждой следующей диетой набирается еще больший вес.
⠀
❓ПОЧЕМУ❓
Причина в метаболизме. Организм не понимает, что его посадили на диету с благой целью.
Для него нехватка ресурса и жесткие ограничения – ЭТО ВОЙНА.
⠀
Ресурсы кончились ➡️ надо запасаться.
⠀
Организм спасается, перестраивается и с каждым циклом последующей диеты становится еще более уверенным, что делает все правильно.
⠀
На первой диете легко похудеть, а потом вес перестает двигаться, хотя следующая диета бывает заметно жёстче. Вес не двигается как раз из-за того, что метаболизм уже успешно перестроился на волну того, что ничего хорошего дальше не будет.
Он вытаскивает максимум из каждой крошечки еды и делает запас на случай, если еда снова закончится.
⠀
❗️ВЫХОД ЕСТЬ❗️
Этот выход в переходе на интуитивное питание. Интуитивное питание — это тонкое понимание и удовлетворение сигналов организма.
⠀
❗️ИП ПОДХОДИТ НЕ ВСЕМ❗️
Если вы привыкли сидеть на диетах, у вас нормальный или немного сниженный ИМТ и вв мечтаете вырваться из диетических тисков, то интуитивное питание для вас.
Интуитивное питание не для девушек с анорексией, с сильным психогенным перееданием, с дополнительными соматическим заболеваниями, с диабетом первого или второго типов (здесь нужна концепция компетентный едок).
⠀
🔹На сессиях я помогаю клиенткам отделить еду от эмоций, определиться с оптимальным типом питания, научиться понимать сигналы своего тела и адекватно реагировать на них.
🔹Чтобы попасть на бесплатную стратегическую сессию жмите кнопку записи.
🔹Вам близка идея интуитивного питания?
Прогрессивная мышечная релаксация
Под действием стресса мышцы напрягаются, чтобы бежать, нападать, выживать. За две недели большинство из нас никуда не бежали и не нападали, а замирали и погружали
Заедание длительного стресса
Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как
Опасность фото до и после при РПП
Триггер в маркетинге — это контент, после взаимодействия с которым потребитель склонен вести и чувствовать себя определенным образом. ⠀ Фото ДО/ПОСЛЕ — триггеры, они отлично
Токсичный стыд при РПП
Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней
Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса
Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими
Похудеть для здоровья
Что делать, если врач предложил диету с целью похудения? ⠀ Сначала разобраться с тем, как вы набрали вес и действительно ли вес является угрозой вашему