Длинные выходные при РПП

Полюбить праздники и выходные — одна из причин, чтобы выйти из РПП.

Праздник для человека с РПП — это огромный стресс.

📍Нужно худеть или тщательно выбирать наряд, чтобы не выслушивать невыносимые комментарии о собственной внешности или не давать повода им возникать.

📍Нужно готовиться к фотографированиям на телефоны разных людей, а это бывает настолько невыносимо, что проще убегать из кадра или, вообще, не идти на праздник.
 
Социальные связи людей с РПП из-за праздников могут рушиться, самооценка падать еще сильнее, а одиночество зашкаливать.
Дело не в праздниках, конечно.
Просто они оголяют сложности и слабые места.

Перфекционистские требования заставляют человека с РПП чувствовать себя неудачником. Это сложно и в какой-то момент люди с РПП (особенно с орторексией и анорексией) могут решить назначить неудачниками других людей.
 
  • Тех, кто ест что хочет («Как можно есть эту гадость! Мое тело — храм, а ее тело — помойка!»)
  • Тех, кто ест сколько хочет («Как не стыдно столько есть! И так жирная!»)
  • Тех, кто ест когда хочет («Как можно углеводы вечером! Хотя, она такая страшная, что утренний отек ее не сильно испортит!»)
  • Тех, кто ест как хочет («Шашлык с «кетченезом»! А с виду такая приличная девушка. Куда я попала?»).

    Длинные выходные (как майские или НГ) могут вызвать череду рецидивов РПП, волну ненависти к себе, своему положению и к окружающим.
    Часть людей с РПП назначает майские затяжным чит-милом. Люди едят, но радости мало — переедание на переедании, расстройства желудка, страх набора веса, настройка на жесткую диету.
    Еще часть людей дает себе слово держаться. «Впереди же лето и нужно успеть подготовиться!», «Останусь дома и все буду держать под контролем!», «Я столько держалась, что не прощу себе, если что-то пойдет не так.»
    Есть еще одна часть людей. 

    Это люди без РПП или те, кто вышел из расстройства.
    Это те люди, которые не следуют строгим диетическим правилам. Нет, они не распущенные и не едят все подряд! В голове этих людей есть общие рекомендации по питанию и хорошее понимание потребностей собственного тела. Этого достаточно, чтобы ориентироваться в изобилии блюд.
    Это те люди, которые имеют гибкие отношения с едой. У таких людей нет переживаний, если их позвали в гости, а они понятия не имеют, какая там будет еда.
    Это те люди, которые не голодают перед вечеринкой, пьют слабительные при наличии показаний и не отрабатывают съеденное в зале.
    Эти люди занимаются спортом для того, чтобы оздоравливать тело и получать радость от движения.
    Эти люди не станут вредить своему телу, чтобы получить комплимент.
    Эти люди счастливчики, ведь они ответственны за свое настроение, а не показания весов и размер одежды.

    Эти люди могут проживать свою замечательную жизнь. И да, у них случаются переедания! И это нормально!
    Тело здорового человека способно справиться с точечными перееданиями без прибавки в весе.
    Конечно, вы не поверите, т.к.ваш опыт показывает другое: вы немножко съехали с диеты, пропустили пару тренировок и сразу набрали пару кг.
    Да, это так и будет, пока вы находитесь в круге диета — срыв — диета — срыв.
    Это не решается подбором другой диеты. Это можно исправить, если выздороветь от РПП.

    Выходите из РПП. Становитесь более гибкими в отношениях с телом, едой и с собой в целом.
    Это классно — питаться без чувства вины, жить без страха потерять контроль, уважать людей разной комплекции, радовать свое тело вкусной едой, заботой и подходящей физической активностью.
    Это достижимо — не истязать себя, чтобы заслужить любовь. Не изнурять себя, чтобы стать достойной заботы. Не угождать каждому из страха одиночества.
    Пусть на этих длинных выходных у вас получится быть добрее к себе и к вашему РПП.

Галина Леонова

Психолог, психотерапевт, магистр педагогических наук.
 
Я работаю с психологическими аспектами РПП. И провожу терапевтические сессии с девушками, которые столкнулись с проблемой расстройства пищевого поведения (булимия, переедания).
 

Мои главные ценности — это глубокое понимание и безусловное принятие себя; поддерживающие близкие отношения; личностное развитие и гармоничная жизнь, наполненная радостью и смыслом.

Вам нужна моя поддержка?

Заедание длительного стресса

Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как

Читать дальше»

Токсичный стыд при РПП

 Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней

Читать дальше»

Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса

 Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими

Читать дальше»

Остались вопросы?

Выберите удобный способ для связи

WhatsApp:
+7 (920) 6680097
Viber: +7 (920) 6680097
Telegram: @leonova_psy
E-mail: leonova.psy@gmail.com
Директ: @leonova.psy

Добавить комментарий