Еда без физического ощущения голода

Возвращаться к нормальным отношениям с едой рекомендуется по Плану питания.

Во внедрении Плана питания есть особенности и нюансы.

Много людей с РПП знают о Плане питания, они сами пытаются его внедрять, но что-то идет не так, мышление РПП побеждает, План питания превращается в очередную диету, наступает срыв и разочарование.

В период восстановления от РПП нужно кушать по Плану питания даже если нет физического ощущения голода (а его как-бы давно нет или он присутствует постоянно, или непонятно он это или не он. Контакт с телом нарушен).

Кушать без ощущения физического голода может быть очень сложно, но нужно делать!

Это кажется бредом и звучит, как акт насилия над собой, но это не так.
 
Если вы не чувствуете физический голод, то понаблюдайте за собой.
О чем вы думаете в течении дня?
Что вы делаете? Где ваше внимание?
Вы зависаете в фуд-блогах и делаете закладки понравившихся блюд?
Вам кажется, что в сторис все едят?
Едой пахнет даже там, еде не должно пахнуть?
Кажется, что рекламируют только еду?
Продукты питания просто лезут в голову?
Еда буквально мерещится вам?
Она может даже сниться!
Рассказываю о том, что с происходит……

С вами происходит голод!

Ваше тело стало через психику отправлять сигналы о том, что ему нужна еда!
Почему через психику?
А потому, что сигналы желудка вы научились игнорировать + производить мысли не так энергозатратно в условиях ограниченного поступления еды.
Психика устраивает нечто похожее на помешательство на еде.

Если вы долго игнорируете эту «озабоченность едой», то психика идет дальше и снижает интерес к другим сферам жизни.
Все для того, чтобы дать больше места мыслям о еде!
Все для того, чтобы вы наконец поели!

К сожалению, это может долго доходить до человека. И тогда до терапии он доходит с разрушенным телом и с опустошенной жизнью, но не будем о грустном.

Даже если нет физического голода, мои клиентки кушают по Плану.
И знаете что? В середине трапезы оказывается, что они были голодны!
А что было бы, если бы они пропустили прием пищи?
Был бы большой временной разрыв между приемами пиши, а потом неконтролируемое поедание всего, что есть в ответ на любой эмоциональный стимул.

Суть поста: при выходе из нарушенных отношений с едой и телом надо есть по Плану питания даже при отсутствии физического ощущения голода.
Голос РПП будет вторить, что это странно, страшно, нелогично, жестоко и преведет к росту веса.
Но вы должны будете это делать, если хотите вернуть доверительные отношения с телом и собой.
Нужно перейти на свою сторону и захотеть выйти из РПП. К сожалению, хотят не все.
А вы хотите?

Галина Леонова

Психолог, психотерапевт, магистр педагогических наук.
 
Я работаю с психологическими аспектами РПП. И провожу терапевтические сессии с девушками, которые столкнулись с проблемой расстройства пищевого поведения (булимия, переедания).
 

Мои главные ценности — это глубокое понимание и безусловное принятие себя; поддерживающие близкие отношения; личностное развитие и гармоничная жизнь, наполненная радостью и смыслом.

Вам нужна моя поддержка?

Заедание длительного стресса

Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как

Читать дальше»

Токсичный стыд при РПП

 Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней

Читать дальше»

Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса

 Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими

Читать дальше»

Остались вопросы?

Выберите удобный способ для связи

WhatsApp:
+7 (920) 6680097
Viber: +7 (920) 6680097
Telegram: @leonova_psy
E-mail: leonova.psy@gmail.com
Директ: @leonova.psy

Добавить комментарий