Возвращаться к нормальным отношениям с едой рекомендуется по Плану питания.
Во внедрении Плана питания есть особенности и нюансы.
Много людей с РПП знают о Плане питания, они сами пытаются его внедрять, но что-то идет не так, мышление РПП побеждает, План питания превращается в очередную диету, наступает срыв и разочарование.
В период восстановления от РПП нужно кушать по Плану питания даже если нет физического ощущения голода (а его как-бы давно нет или он присутствует постоянно, или непонятно он это или не он. Контакт с телом нарушен).
Кушать без ощущения физического голода может быть очень сложно, но нужно делать!
О чем вы думаете в течении дня?
Что вы делаете? Где ваше внимание?
Вы зависаете в фуд-блогах и делаете закладки понравившихся блюд?
Вам кажется, что в сторис все едят?
Едой пахнет даже там, еде не должно пахнуть?
Кажется, что рекламируют только еду?
Продукты питания просто лезут в голову?
Еда буквально мерещится вам?
Она может даже сниться!
Рассказываю о том, что с происходит……
С вами происходит голод!
Ваше тело стало через психику отправлять сигналы о том, что ему нужна еда!
Почему через психику?
А потому, что сигналы желудка вы научились игнорировать + производить мысли не так энергозатратно в условиях ограниченного поступления еды.
Психика устраивает нечто похожее на помешательство на еде.
Если вы долго игнорируете эту «озабоченность едой», то психика идет дальше и снижает интерес к другим сферам жизни.
Все для того, чтобы дать больше места мыслям о еде!
Все для того, чтобы вы наконец поели!
К сожалению, это может долго доходить до человека. И тогда до терапии он доходит с разрушенным телом и с опустошенной жизнью, но не будем о грустном.
Даже если нет физического голода, мои клиентки кушают по Плану.
И знаете что? В середине трапезы оказывается, что они были голодны!
А что было бы, если бы они пропустили прием пищи?
Был бы большой временной разрыв между приемами пиши, а потом неконтролируемое поедание всего, что есть в ответ на любой эмоциональный стимул.
Суть поста: при выходе из нарушенных отношений с едой и телом надо есть по Плану питания даже при отсутствии физического ощущения голода.
Голос РПП будет вторить, что это странно, страшно, нелогично, жестоко и преведет к росту веса.
Но вы должны будете это делать, если хотите вернуть доверительные отношения с телом и собой.
Нужно перейти на свою сторону и захотеть выйти из РПП. К сожалению, хотят не все.
А вы хотите?
Галина Леонова
Мои главные ценности — это глубокое понимание и безусловное принятие себя; поддерживающие близкие отношения; личностное развитие и гармоничная жизнь, наполненная радостью и смыслом.
Вам нужна моя поддержка?
Прогрессивная мышечная релаксация
Под действием стресса мышцы напрягаются, чтобы бежать, нападать, выживать. За две недели большинство из нас никуда не бежали и не нападали, а замирали и погружали
Заедание длительного стресса
Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как
Опасность фото до и после при РПП
Триггер в маркетинге — это контент, после взаимодействия с которым потребитель склонен вести и чувствовать себя определенным образом. ⠀ Фото ДО/ПОСЛЕ — триггеры, они отлично
Токсичный стыд при РПП
Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней
Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса
Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими
Похудеть для здоровья
Что делать, если врач предложил диету с целью похудения? ⠀ Сначала разобраться с тем, как вы набрали вес и действительно ли вес является угрозой вашему
Остались вопросы?
Выберите удобный способ для связи
WhatsApp: +7 (920) 6680097
Viber: +7 (920) 6680097
Telegram: @leonova_psy
E-mail: leonova.psy@gmail.com
Директ: @leonova.psy