Генетически заданный вес

Вес предопределен генетически на 70% (рост на 80%).
 
Есть определенный диапазон веса, который организм считает оптимальным и безопасным. Ширина этого диапазона примерно +/- 7 кг.
 
Без физических и психических последствий пробить установленные природой рамки сложно в каждом из направлений.
 
Случается, что вес пробивает нижнюю планку диапазона и пытается там зафиксироваться (ну как пытается, это мы пытаемся). Организм считает, что ему грозит голодная смерть, на это он не согласен и начинает себя спасать.

Он обостряет озабоченность едой и поисковой поведение (мысли и разговоры о еде, коллекционирование рецептов, обострение запахов).

Он вызывает переедания (особенно сладким и жирным для быстрого насыщения).

Он запасается энергией на случай, если голодовка будет долгой (и вот уже жирок нарисовался).

Он отключает вторичные по важности системы (проблемы с месячными, постоянно холодно).

Он замедляет метаболизм (запоры и прочие ’радости»).

Нам обещали счастье в стройном теле, а в долгосрочной перспективе нам досталось:

  • замедление метаболизма,
  • минимальное жиро сжигание,
  • проблемы с гормонами,
  • потеря мышечной массы,
  • склонность организма запасать и удерживать запасы жира.

Теперь становится понятно почему попытки весить 50 кг при генетически заданном диапазоне веса 55-69 кг могут обернуться физическими и психическими проблемами.

 

Кстати, тело сопротивляется и тому, чтобы мы пробили верхнюю планку диапазона.

Оно избавляется от избытка энергии — увеличивается обогрев тела, ускоряется метаболизм и т.д.

Почему тогда некоторые люди чрезмерно полнеют?

Дело в том, что наш организм мудрый, но даже он не может справиться с огромным и постоянным профицитом + нарушенными гормонами + сопутствующими расстройствами + стрессовыми факторами среды.

 

  • Генетически заданный диапазон веса точно вычислить нельзя (примерно можно).
  • Генетически заданный диапазон веса можно нащупать.
  • Генетически заданный диапазон веса можно держать его ближе к нижней границе диапазона (про это еще напишу).

Опасно и сложно бороться с природой. Еще сложнее восстанавливать поломки, которые случаются, когда едой корректируются непищевые проблемы.

Восстанавливайте питание и возвращайтесь в свой природный диапазон веса.

Галина Леонова

Психолог, психотерапевт, магистр педагогических наук.
 
Я работаю с психологическими аспектами РПП. И провожу терапевтические сессии с девушками, которые столкнулись с проблемой расстройства пищевого поведения (булимия, переедания).
 

Мои главные ценности — это глубокое понимание и безусловное принятие себя; поддерживающие близкие отношения; личностное развитие и гармоничная жизнь, наполненная радостью и смыслом.

Вам нужна моя поддержка?

Заедание длительного стресса

Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как

Читать дальше»

Токсичный стыд при РПП

 Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней

Читать дальше»

Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса

 Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими

Читать дальше»

Остались вопросы?

Выберите удобный способ для связи

WhatsApp:
+7 (920) 6680097
Viber: +7 (920) 6680097
Telegram: @leonova_psy
E-mail: leonova.psy@gmail.com
Директ: @leonova.psy

Добавить комментарий