Инсулинорезистентность может сопровождать РПП

Инсулинорезистентность может сопровождать РПП. Начальные ее формы могут быть скорректированы в рамках терапии РПП без фармы.
 
Инсулинорезистентность (нечувствительность к инсулину) — это когда у инсулина не получается доставить глюкозу из крови в клетки.
 
Организм пытается решить этот вопрос так: он зовет на помощь поджелудочную железу, она вырабатывает еще больше инсулина, чтобы протолкнуть глюкозу в клетки. Некоторое время этот способ работает.
 
Если это перестает получаться, то в кровяном русле концентрация глюкозы становится большой, а вот клетки голодные на глюкозу.
 
Инсулинорезистентность вызывает усталость, нервозность, гипертонию, могут развиваться женские болезни и много чего еще.
 
Самое неприятное для девушек с РПП — это жир, который может появляться на животе. Причем этот жир не убирается даже самыми экстремальными ограничениями.

Проблема: клетки голодные.

Нужно: накормить их глюкозой.

Как это сделать? Через спорт. Доказано, что при физической активности глюкоза поступает в клетки транспортером, которому не нужен инсулин.

 

Проблема: много глюкозы в крови.

Нужно: как минимум, не повышать.

Как это сделать? Через полноценный сон. Доказано, что недостаток сна повышает уровень кортизола, а он уровень глюкозы.

Проблема: переедания.

Нужно: перестать переедать.

Как это сделать? Кушать достаточно белков, жиров, сложных
углеводов и немножко быстрых. Это позволяет получать насыщение и предотвращать
переедания.

Рекомендации по профилактике (иногда и лечению) инсулинорезистентности, РПП и еще многих других расстройств:

Заниматься физической активностью.

Высыпаться.

Кушать достаточно и разнообразно. Не голодать!

Терпения и успехов вам в восстановлении.

Галина Леонова

Психолог, психотерапевт, магистр педагогических наук.
 
Я работаю с психологическими аспектами РПП. И провожу терапевтические сессии с девушками, которые столкнулись с проблемой расстройства пищевого поведения (булимия, переедания).
 

Мои главные ценности — это глубокое понимание и безусловное принятие себя; поддерживающие близкие отношения; личностное развитие и гармоничная жизнь, наполненная радостью и смыслом.

Вам нужна моя поддержка?

Заедание длительного стресса

Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как

Читать дальше»

Токсичный стыд при РПП

 Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней

Читать дальше»

Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса

 Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими

Читать дальше»

Остались вопросы?

Выберите удобный способ для связи

WhatsApp:
+7 (920) 6680097
Viber: +7 (920) 6680097
Telegram: @leonova_psy
E-mail: leonova.psy@gmail.com
Директ: @leonova.psy

Добавить комментарий