Под действием стресса мышцы напрягаются, чтобы бежать, нападать, выживать. За две недели большинство из нас никуда не бежали и не нападали, а замирали и погружали себя в стресс. В итоге неотработанное мышечное напряжение само по себе стало отправлять в мозг сигналы об опасности. Круг замкнулся… Подробнее »Прогрессивная мышечная релаксация
Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как малыша утешают грудью или смесью. Проблема, если еда — основной и единственный способ справиться со стрессом.⠀В ситуации стресса человек предпочитает… Подробнее »Заедание длительного стресса
Триггер в маркетинге — это контент, после взаимодействия с которым потребитель склонен вести и чувствовать себя определенным образом. ⠀ Фото ДО/ПОСЛЕ — триггеры, они отлично продают. ⠀ ⛔ДО: чайник с накипью внутри. ✅ПОСЛЕ: блестящий чайник без накипи. ⠀ Это и есть триггер: мы понимаем, что… Подробнее »Опасность фото до и после при РПП
Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней оказались, благодаря чувству стыда, можно сделать правильные выводы и больше не повторять случившееся. ⠀ Проблемой стыд становится тогда, когда он… Подробнее »Токсичный стыд при РПП
Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими психическими расстройствами. Это терапия CBT-I. Иногда я предлагаю клиентам ее элементы параллельно с основной работой по терапии расстройств пищ. повед.… Подробнее »Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса
Что делать, если врач предложил диету с целью похудения? ⠀ Сначала разобраться с тем, как вы набрали вес и действительно ли вес является угрозой вашему здоровью. Худой — не всегда равно здоровый. ⠀ Если вы “нахудели” вес через похудение-переедание-набор еще большего веса-похудение-переедание-набор еще большего веса,… Подробнее »Похудеть для здоровья
Мне страшно… … есть не так, как едят другие, … есть не так, как “положено” есть, … люди могут подумать, что я ем слишком много/часто/неправильно/странно. В карусели несколько причин не сравнивать свою еду с чужой. Еда — не соревнованиеНельзя сказать, что человек более достоин, если… Подробнее »Не сравнивайте свою еду с чужой
Расстр. пищ. повед. проявляется как вирус в человеке [здесь вирус — это метафора. Расстр. пищ. повед. — это не вирус]. Этот “вирус” использует в своих интересах сильные стороны человека, он питается ими. ⠀ Расстр. пищ. повед. заменяет привычную жизнь человека одержимостью едой, упражнениями и числами.… Подробнее »Вы — не Ваше расстройство
Избегание неприятных чувств свойственно не только людям с РПП. Мы все хотим туда, где хорошо и не хотим туда, где плохо. Только, чтобы дойти до личного хорошо, нужно чувствовать свои личные плохо. Избегание дискомфорта может казаться более безопасным и выигрышным вариантом здесь и сейчас, но… Подробнее »Избегание неприятных чувств
Почему люди с РПП проверяют тело? 📍Чтобы чувствовать, что все под контролем. Тело ок, значит я ок. Только живое тело динамично: сегодня у вас отек, завтра вздутие, послезавтра прыщь и только через неделю все ок. Самооценка и самоценность, основанные только на теле очень хрупкая штука.… Подробнее »Проверки веса и формы тела при РПП