Смотрите схему этой ловушки в карусели и давайте обсудим способы выхода из нее
Вес сверхценен для девушек с РПП.
В ходе терапии пищевые привычки меняются и тревога за вес возрастает.
Гораздо лучше знать, что происходит, чем держать голову в песке и бояться худшего.
На первом этапе выхода из РПП рекомендуется:
- Взвешиваться один раз в неделю (здесь нет речи об анорексии).
- Адекватно интерпретировать полученный результат.
Вес колеблется постоянно.
На него влияет жидкость в организме, наполненность кишечника и сами знаете какого пузыря, точка в менструальном цикле и много других факторов.
Вы можете набрать воды и показания весов увеличатся, но это не будет означать, что вы поправились.
Взвешивание несколько раз в день и каждый день совсем неинформативно с точки зрения динамики веса тела.
Динамику веса при терапии РПП грамотно определять только в долгосрочной перспективе — по среднему значению на 4 недели.
Показания весов формируют ваше настроение?
Хотите это исправить?
Галина Леонова
Мои главные ценности — это глубокое понимание и безусловное принятие себя; поддерживающие близкие отношения; личностное развитие и гармоничная жизнь, наполненная радостью и смыслом.
Вам нужна моя поддержка?
Прогрессивная мышечная релаксация
Под действием стресса мышцы напрягаются, чтобы бежать, нападать, выживать. За две недели большинство из нас никуда не бежали и не нападали, а замирали и погружали
Заедание длительного стресса
Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как
Опасность фото до и после при РПП
Триггер в маркетинге — это контент, после взаимодействия с которым потребитель склонен вести и чувствовать себя определенным образом. ⠀ Фото ДО/ПОСЛЕ — триггеры, они отлично
Токсичный стыд при РПП
Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней
Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса
Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими
Похудеть для здоровья
Что делать, если врач предложил диету с целью похудения? ⠀ Сначала разобраться с тем, как вы набрали вес и действительно ли вес является угрозой вашему
Остались вопросы?
Выберите удобный способ для связи
WhatsApp: +7 (920) 6680097
Viber: +7 (920) 6680097
Telegram: @leonova_psy
E-mail: leonova.psy@gmail.com
Директ: @leonova.psy