Мотивация при выходе из РПП

Мотивация для выхода из РПП нестабильна.
 
Вот вы собрались и решаете что-то делать для выхода из РПП. В какой-то момент действия начинают казаться нудными, однообразными, а результаты незначительными. Поддержки нет, кругом триггеры. Мотивация падает.
 
📍Вы чувствуете, что не в этот раз.
📍Вы решаете, что эта попытка выйти из РПП провалена, как и многочисленные предыдущие.
📍Вы подумываете, чтобы смириться и жить всю жизнь с РПП.
📍Вы убеждаете себя в том, что не так уж все и плохо.
 

Разнообразите и доступность техник и методик выхода из РПП имеет плюсы и минусы. Минусы просто убивают мотивацию на выход из РПП.

Некоторые этих минусов:

! применение того, что не подходит вашей структуре вашей личности.

! применение подходящих техник, но не в то время

! неправильное применение техник.

! искаженная интерпретация результатов.

В терапии РПП мотивация встроена в сам процесс. Она в каждой интервенции, в каждом слове, во всем взаимодействии. Отдельно она не обсуждается, если не проседает.

Если мотивация в терапии проседает, то проводятся мотивационные вмешательства. Таких вмешательств много и они разные.

 

Классно, если вы выходите из РПП с психотерапевтом. Он предложит то, что нужно именно вам и именно сейчас. С терапевтом вы пройдете мотивационное застревание быстрее, а еще и с пользой.

Дальше будет описана техника, которую можно применить самостоятельно, если мотивация по выходу из РПП пропала.

Техника называется “Письмо другу и врагу».

Напишите два письма: одно к своему РПП как к другу, второе — к своему РПП как к врагу. ( Привет, дорогая моя булимия…», «Враг мой булимия, привет!..’)

Что это даст?

 

Написав письмо к РПП как к другу, вы осознаете, как много вместе пройдено, как много пережито, как много и часто оно вам помогало. Вы проникнетесь состраданием к своему РПП, вы поблагодарите его. Вы убедите его в том, что готовы начать жить без его помощи.

Написав письмо к РПП как к врагу, вы напомните себе об оборотной стороне своего РПП. Вы загрустите, когда представите свою жизнь через 5-10 лет, если РПП не уйдет. Вы разозлитесь, когда откроете глаза на то, как многого оно вас лишает, пытаясь уберечь.

 

Найдите безопасное место и достаточно времени на эту технику.

! Такие письма часто листов по пять.

! После таких писем хочется плакать, иногда хочется кричать.

Будет много сильных чувств и эмоций. Эти сильные эмоции — драйвер вашей мотивации для выхода из РПП.

Удачи вам на пути из РПП к жизни по собственным правилам!

Галина Леонова

Психолог, психотерапевт, магистр педагогических наук.
 
Я работаю с психологическими аспектами РПП. И провожу терапевтические сессии с девушками, которые столкнулись с проблемой расстройства пищевого поведения (булимия, переедания).
 

Мои главные ценности — это глубокое понимание и безусловное принятие себя; поддерживающие близкие отношения; личностное развитие и гармоничная жизнь, наполненная радостью и смыслом.

Вам нужна моя поддержка?

Заедание длительного стресса

Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как

Читать дальше»

Токсичный стыд при РПП

 Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней

Читать дальше»

Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса

 Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими

Читать дальше»

Остались вопросы?

Выберите удобный способ для связи

WhatsApp:
+7 (920) 6680097
Viber: +7 (920) 6680097
Telegram: @leonova_psy
E-mail: leonova.psy@gmail.com
Директ: @leonova.psy

Добавить комментарий