Здоровое Пищевое Поведение

НЕТ ЗДОРОВОГО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ…

…без гибкости и контекста, без адаптации к изменениям в собственном теле и окружающей среде.

НЕЗДОРОВОЕ пищевое поведение:
⛔есть когда грустно или нечего делать
⛔строго придерживаться калорийности
⛔соблюдать временя приема пищи
⛔думать о еде между приемами пищи

ЗДОРОВОЕ пищевое поведение:
✅утолять едой физический голод
✅выбирать еду, которую просит организм
✅прекращать есть, когда пришло насыщение
✅думать о еде в контексте планирования

ВЫВОД: нужно научиться слушать свое тело и кормить едой именно его, а не свои эмоции и мысли. Здесь важно различать эмоциональный и физический голод.

❗Кормите тело, если голод физический.
❗Кормите душу, если голод эмоциональный.

🔹️Как часто вы заедаете мысли/эмоции/чувства?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *