Нормальное пищевое поведение. Скрининг

Нормальное пищевое поведение…

…скрининг…

На бумаге напротив каждого из 12 пунктов отметьте + или – согласие или несогласие с каждым из них.
⠀1. Вы едите, если голодны и способны остановиться, если сыты.

2. Вы прекращаете есть, потому что думаете, что «хватит» и «пора остановиться», а не потому что наелись.

3. Вы выбираете еду, которая вкусная лично для вас.

4. Если вы на диете или недостаточно поели, то вам плохо физически (тошнота, головокружение, слабость).

5. Ваше питание – это комбинация здоровой и вкусной пищи.

6. Вы едите по определенной схеме. Например, всегда 3 раза в день или строго в определенный момент дня.

7. Вы верите, что если есть по голоду и останавливаться при сытости, то вы не поправитесь.

8. Вы испытываете чувство вины, если переедаете.

9. Вы можете сбалансировать мысли о весе, еде, питании с размышлениями о других аспектах вашей жизни.

10. В кафе вы наблюдаете что едят другие люди, потом решаете, что вы будете есть.

11. Вы способны оставить несколько печенек на тарелке, потому что знаете, что сможете доесть их можно завтра.

12. Вы выбираете еду по калориям.

🔹Расшифровку скрининга можно узнать на консультации
🔹Если у вас 4-8 или 9-12 баллов, то СРОЧНО ПИШИТЕ в мне директ для записи на бесплатную консультацию. На ней я помогу вам найти пути решения вашей проблемы.

Заедание длительного стресса

Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как

Читать дальше»

Токсичный стыд при РПП

 Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней

Читать дальше»

Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса

 Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими

Читать дальше»

Добавить комментарий