О чём говорят негативные эмоции

Негативные эмоции полезны…
⠀
…если к ним прислушиваться. Стоит научиться понимать, о чем они говорят и корректировать свое поведение в зависимости от этого.
⠀
✅ТРЕВОГА
Предупреждает об опасности, возникает, когда мозг замечает что-то новое и потенциально опасное. Предупреждает о неожиданных изменениях или потенциальных угрозах, помогает подготовиться и справиться с изменениями и угрозами.
⠀
✅ПЕЧАЛЬ
Означает потерю чего-то важного, помогает притормозить для восстановления. Отслеживание печали помогает сделать паузу, подумать, что для вас важно, и найти новые креативные способы удовлетворить свои потребностей.
⠀
✅ГНЕВ
Возникает, когда цели не достигаются или когда что-то кажется несправедливым. Гнев может подтолкнуть на поиск новых выходов из ситуации.
⠀
✅ВИНА
Дает понять, что мы что-то сделали иди делаем неправильно. Она приносит пользу, если мотивирует делать хорошее.
⠀
Иногда эмоции накрывают так, что невозможно думать или что-то делать. Если это происходит, то сделайте одно из упражнение на осознанность.
⠀
➡️ Сделайте вдох.
➡️ Понаблюдайте за своими мыслями, физическими ощущениями и тем, что вы делаете прямо сейчас. Сформулируйте все как можно точнее. Что это (тревога, печаль, гнев, вина)?
➡️ Спросите себя, что вам нужно делать прямо сейчас (примеры действий выше в посте).
➡️ Переключите внимание на то, что вам нужно сделать. Сделайте что-то из этого.
⠀
🔹Стало понятнее для чего нужны эмоции и как они работают?
🔹Пишите в комментариях — что вы делали на эмоциях? Какие были последствия?