Подписывайтесь на меня в Instagram, там много полезной информации
3-х недельный онлайн-курс
ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ
Галина Леонова
Клинический психолог, немедицинский психотерапевт, психолог-консультант, магистр педагогических наук
21 ноября
7 000 RUB
Стоимость
Старт
Вы хотите:
- Жить без перееданий и озабоченности едой
- Начинать есть по голоду
- Заканчивать есть по сытости
- Доверять сигналам своего тела, а не приложениям по подсчету калорий
- Чувствовать себя наилучшим образом
На курсе “Перестать переедать” вы научитесь этому!
Сколько из утверждений верны для вас?
1
У меня есть два состояния: или я голодаю или переедаю, съедая все, что попадается на глаза
2
Иногда я ем до такой сытости, что требуется ослабить одежду или немного полежать
3
Я давно не ем до комфортной сытости
4
Я постоянно думаю о еде, тщательно планирую приемы пищи
5
Я не отличаю эмоциональный голод от физического
6
Я ем из-за эмоций
7
Я не знаю как переставать есть на комфортной сытости
Если хоть одно из этих утверждений про вас, вы в нужном месте
Когда вы восстановите связь с врожденными сигналами голода и сытости, вам не нужно будет беспокоиться о еде
Тело все сделает за вас так, что вы будете чувствовать себя наилучшим образом
Тело все сделает за вас так, что вы будете чувствовать себя наилучшим образом
Курс “Перестать переедать“
про новое прочтение аббревиатуры ПП
про новое прочтение аббревиатуры ПП
Правильное питание - это давать телу то, что ему требуется для оптимального функционирования, а не то, что говорят приложения, счетчики калорий и диетическая культура
Голод и сытость - вот ориентиры того, когда начинать и заканчивать еду
На курсе “Перестать переедать” вы научитесь слышать эти сигналы, удовлетворять их, устанавливать истинную связь со своим телом и в итоге хорошо себя чувствовать
На курсе “Перестать переедать” вы научитесь слышать эти сигналы, удовлетворять их, устанавливать истинную связь со своим телом и в итоге хорошо себя чувствовать
Программа курса
МОДУЛЬ 1
Как доверять своему телу во всем, что касается голода
Как доверять своему телу во всем, что касается голода
- Что такое голод и что на него влияет
- Страх набора веса при еде по голоду
- Когда начинать есть, чтобы чувствовать себя наилучшим образом
- Как перестать переедать из-за сильного голода
МОДУЛЬ 2
Как доверять своему телу во всем, что касается сытости
Как доверять своему телу во всем, что касается сытости
- Что такое сытость и что на нее влияет
- Как управлять сытостью
- Как перестать себя критиковать за то, сколько вы едите
- Когда переставать есть, чтобы чувствовать себя наилучшим образом
МОДУЛЬ 3
Как доверять своему телу во всем, что касается еды
Как доверять своему телу во всем, что касается еды
- Как утолять разные виды голода
- Что делать, если голод эмоциональный
- Как есть, чтобы чувствовать и сытость и удовлетворение от еды
- Как перестать переедать
После курса вы:
- Знаете, что делать, чтобы перестать переедать
- Знайте, как именно в вашем теле ощущается голод и сытость
- Думаете не о еде, а о более важных вещах в жизни
- Питайтесь так, как лучше всего подходит именно вам и вашему телу
- Понимаете, что надо вашему телу и даете ему это
- Вы в одной команде со своим телом
- Не осуждаете себя за то, что едите чаще остальных
- Не испытываете вину, если отказываетесь от угощения
- У вас меньше стресса по поводу выбора еды и набора веса от еды по голоду
Как устроен курс “Перестать переедать”
Уроки
Видео-уроки открываются каждое утро кроме воскресенья на канале в Telegram
- 3 модуля
- 18 основных уроков
- 10+ техник
Практика
Понятные короткие эффективные упражнения
- Спектр голода и сытости
- План на случай сильного голода
- План на случай сильной сытости
- Варианты ответов, которые могут пригодиться при общении с окружающими по поводу еды
Поддержка
После каждого урока можно задать вопросы в Telegram
Никаких кураторов, на все вопросы 3 недели буду отвечать лично я!
Никаких кураторов, на все вопросы 3 недели буду отвечать лично я!
Все это вы получаете на курсе за 7 000 RUB
Все это вы получаете на курсе за 7 000 RUB
- Не ваша вина, если вы периодически переедаете и страдаете от этого, но ваша ответственность улучшить отношения с едой, телом и собой для более счастливой жизни
- Вы в нужном месте, если хотите перестать переедать быстрее и с меньшими усилиями
К концу курса вы:
- Знаете, когда испытываете комфортный физический голод, отличаете его от сильного физического голода
- Знаете, когда испытываете комфортную сытость, отличаете ее от сильной сытости
- Четко отличаете физический и эмоциональный голод
- Имеете план на случай сильного голода или сильной сытости
- Знаете как есть, чтобы еда была вкусной и сытной
- Более уверенно принимаете решения о еде
- Начинаете чувствовать, что вы управляете едой, а не она контролирует вас
Стоимость участия
3 недели
7000 RUB
!! Стоимость повышается каждый день на 250 RUB
7000 RUB
!! Стоимость повышается каждый день на 250 RUB
- 3 модуля
- 18 уроков
- 10+ техник
- 6 полезных файлов для скачивания
- 3 недели обратная связь лично от меня
- 60 дней доступ к материалам в Telegram
Успевайте присоединиться по наименьшей стоимости!
Клинический психолог
Галина Леонова
Кто я и почему мне можно доверять
Я провожу психотерапию расстройств пищевого поведения в доказательных направлениях CBT, ACT, CFT, схема-терапии
Психолог-консультант
Немедицинский психотерапевт
Магистр педагогических наук
О том, как перестать переедать, знаю если не все, то почти все!
Если вы переедаете, страдаете от этого, считаете, что запутались, что с вами что-то не так, что у вас нет силы воли, знайте, вы не одиноки и вам можно помочь помириться с едой
Если вы переедаете, страдаете от этого, считаете, что запутались, что с вами что-то не так, что у вас нет силы воли, знайте, вы не одиноки и вам можно помочь помириться с едой
- Курс “Перестать переедать” для вас, если:
- Вы готовы прислушиваться к сигналам своего тела
- Вы хотите хороших отношений с едой
- Вы готовы работать над тем, чтобы перестать переедать
- Курс “Перестать переедать” НЕ для вас, если:
- Вы ищите волшебную таблетку и быстрое решение
- Вы не готовы пробовать что-то новое
- Вы не хотите делать задания
- Курс “Перестать переедать”
для вас, если:- Вы готовы прислушиваться к сигналам своего тела
- Вы хотите хороших отношений с едой
- Вы готовы работать над тем, чтобы перестать переедать
- Курс “Перестать переедать”
НЕ для вас, если:- Вы ищите волшебную таблетку и быстрое решение
- Вы не готовы пробовать что-то новое
- Вы не хотите делать задания
Часто задаваемые вопросы
Курс “Перестать переедать” - это не программа похудения. Цель курса - восстановить связь с врожденными сигналами тела (с сигналами голода и сытости)
Прохождение курса не является гарантией того, что переедания уйдут навсегда. На курсе вы узнаете, как минимизировать переедания через восстановление сигналов голода и сытости
Доступ к материалам курса - 60 дней, доступ к обратной связи - 3 недели с момента начала курса
Можно. Курс "Перестать переедать" предназначен для широкой аудитории и РПП - не препятствие к тому, чтобы узнать информацию из курса.
Обратите внимание, что у курса "Перестать переедать" образовательный характер, он не является групповой терапией и не является заменой профессиональной помощи при РПП. Если вы подозреваете у себя расстройство пищевого поведения, обратитесь к специалисту. Дайте возможность себе помочь!
Обратите внимание, что у курса "Перестать переедать" образовательный характер, он не является групповой терапией и не является заменой профессиональной помощи при РПП. Если вы подозреваете у себя расстройство пищевого поведения, обратитесь к специалисту. Дайте возможность себе помочь!