Подписывайтесь на меня в Instagram, там много полезной информации
12 недель до жизни без одержимости едой
ПЕРЕСТАТЬ СРЫВАТЬСЯ
Галина Леонова
Клинический психолог, психотерапевт, психолог-консультант, магистр педагогических наук
15 января
Старт
основной программы
программа, чтобы переедания и срывы остались в прошлом, вы освободились от эмоциональных заеданий и обрели уверенность в себе относительно еды
- При покупке курса до конца 31 декабря 2022 года вы получаете до трех групповых звонков со мной + модуль “Праздники” + поддержку в чате на все время до старта курсаРасписание бонусных поддерживающих созвонов:
- 28 декабря - среда - 19:00 МСК
- 4 января - среда - 19:00 МСК
- 11 января - среда - 19:00 МСК
Пришло время оставить озабоченность едой в прошлом. Пришло время осознать, что вы - не просто цифра на весах. Пришло время наконец начать жить своей жизнью!
Потому что вы заслуживаете более полноценной жизни, чем та, которой вы живете сейчас.
Вы заслуживаете замены состояния “почему я такая? почему со мной все не так?” на состояние “я даже не подозревала, что моя жизнь может быть такой хорошей!”
И я знаю, как привести вас во второе состояние.
Вы заслуживаете замены состояния “почему я такая? почему со мной все не так?” на состояние “я даже не подозревала, что моя жизнь может быть такой хорошей!”
И я знаю, как привести вас во второе состояние.
Что вы получаете на курсе
Онлайн-курс
Образовательный блок
Содержит все, что вам нужно знать, чтобы улучшить ваши отношения с едой + материал по улучшению образа тела
Уроки начнут открываться 15 января
Рабочая тетрадь
100 листов
Только доказательные техники, собранные в авторском стиле
Содержит все, что вам нужно знать, чтобы улучшить ваши отношения с едой + материал по улучшению образа тела
Уроки начнут открываться 15 января
Рабочая тетрадь
100 листов
Только доказательные техники, собранные в авторском стиле
Еженедельные созвоны
Прямой доступ ко мне
Сессии вопросов и ответов, где я буду помогать вам выходить из сложных ситуаций
Созвоны по средам в 19:00. Запись созвонов будет. Всего 12 созвонов. Первый созвон основной программы курса 18 января
Безопасное пространство
Чат в Телеграмме, где 24/7 можно общаться между групповыми звонками, можно делиться победами и запрашивать помощь
Сессии вопросов и ответов, где я буду помогать вам выходить из сложных ситуаций
Созвоны по средам в 19:00. Запись созвонов будет. Всего 12 созвонов. Первый созвон основной программы курса 18 января
Безопасное пространство
Чат в Телеграмме, где 24/7 можно общаться между групповыми звонками, можно делиться победами и запрашивать помощь
Все это вы получаете на курсе за 79 000 RUB 59 000 RUB
Цена действует до конца 31 декабря 2022 года
Цена действует до конца 31 декабря 2022 года
Все это вы получаете на курсе за 79 000 RUB 59 000 RUB
Цена действует до конца 31 декабря 2022 года
Цена действует до конца 31 декабря 2022 года
- Курс “Перестать переедать” для вас, если:
- Вам надоело, что еда ворует вашу жизнь и больше забирает, чем дает
- Вы хотите работать с практикующим специалистом по РПП
- Вы готовы почувствовать вкус свободы от еды
- Курс “Перестать переедать” НЕ для вас, если:
- Вы ищите волшебную таблетку и быстрое решение
- Если у вас диагностированное расстройство личности
- У вас нет 2-3 часов в неделю для работы над курсом
- Вы не готовы оставить попытки похудеть на период курса
- Курс “Перестать переедать”
для вас, если:- Вам надоело, что еда ворует вашу жизнь и больше забирает, чем дает
- Вы хотите работать с практикующим специалистом по РПП
- Вы готовы почувствовать вкус свободы от еды
- Курс “Перестать переедать”
НЕ для вас, если:- Вы ищите волшебную таблетку и быстрое решение
- Если у вас диагностированное расстройство личности
- У вас нет 2-3 часов в неделю для работы над курсом
- Вы не готовы оставить попытки похудеть на период курса
Краткое содержание курса
- Разница между перееданием, срывом, заеданием эмоций и почему проблема не в еде
- Как сохранять мотивацию
- Почему физические ограничения, запреты и диеты не работают
- Еда без диет, строгих правил и страха
- Как доверять себе и телу во всем, что касается еды
- Восстановление контакта с голодом и сытостью
- Устраняем ограничивающие убеждения относительно еды
- Почему перестать срываться и переедать невозможно через силу воли
- Как перестать постоянно думать о еде и выйди из диетического мышления
- Как перестать испытывать чувство вины и стыд за еду
- Почему эмоции важны
- Понимание своих эмоций
- Как изменить нежелательные эмоции
- Как успокоиться при эмоциональной перегрузке
- Эмоциональный голод. Что делать?
- Управление эмоциями без еды
- Что такое образ тела
- Как улучшить отношение к телу
- Что делать, когда вы “чувствуете себя толстыми”
- Как преодолеть страх набора веса
- День плохого образа тела. Что делать?
- Как реагировать на комментарии других
- Улучшение образа тела независимо от веса
- Не поддаемся на крючок диетической культуры
- Здоровье без диеты
- Самая важная информация о питании
- Как здоровое и правильное питание не сделать вредным и опасным
- Хорошие отношения с физической активностью и спортом
Краткое содержание курса
1
Шаг 0. Предобучение
- Разница между перееданием, срывом, заеданием эмоций и почему проблема не в еде
- Как сохранять мотивацию
2
Шаг 1. Снимаем физические ограничения и запреты
- Почему физические ограничения, запреты и диеты не работают
- Еда без диет, строгих правил и страха
- Как доверять себе и телу во всем, что касается еды
- Восстановление контакта с голодом и сытостью
3
Шаг 2. Снимаем ограничивающие убеждения и запреты
- Устраняем ограничивающие убеждения относительно еды
- Почему перестать срываться и переедать невозможно через силу воли
- Как перестать постоянно думать о еде и выйди из диетического мышления
- Как перестать испытывать чувство вины и стыд за еду
4
Шаг 3. Управляем эмоциями
- Почему эмоции важны
- Понимание своих эмоций
- Как изменить нежелательные эмоции
- Как успокоиться при эмоциональной перегрузке
- Эмоциональный голод. Что делать?
- Управление эмоциями без еды
5
Шаг 4. Улучшаем отношения с телом
- Что такое образ тела
- Как улучшить отношение к телу
- Что делать, когда вы “чувствуете себя толстыми”
- Как преодолеть страх набора веса
- День плохого образа тела. Что делать?
- Как реагировать на комментарии других
- Улучшение образа тела независимо от веса
6
Шаг 5. Строим здоровую физическую и психическую жизнь
- Не поддаемся на крючок диетической культуры
- Здоровье без диеты
- Самая важная информация о питании
- Как здоровое и правильное питание не сделать вредным и опасным
- Хорошие отношения с физической активностью и спортом
Клинический психолог
Галина Леонова
Кто я и почему мне можно доверять
Я провожу психотерапию расстройств пищевого поведения в доказательных направлениях CBT, ACT, CFT, схема-терапии
Психолог-консультант
Немедицинский психотерапевт
Магистр педагогических наук
О том, как перестать переедать, знаю если не все, то почти все!
Я помогаю людям, которые:
безостановочно думают о еде
испытывают постоянное желание перекусить
тщательно выбирают что поесть или сваливаются в хаотичное питание
испытывают вину, стыд и страх, если что-то идет не так в плане еды
перепробовали множество диет, а вес только растет
смотрят на свое отражение в зеркале с разочарованием и не представляют когда это закончится
(Если вы нашли себя хоть в одном пункте, то вам можно помочь!)
Если я описала вашу ситуацию, то вам можно помочь!
Если я описала вашу ситуацию, то вам можно помочь!
Я много раз сопровождала клиенток по выходу из описанных ситуаций и точно знаю, что делать
Как это работает?
- Правдивая информацияДиетическая культура заставила вас поверить, что еда является проблемой или, еще хуже, что ВЫ являетесь проблемой. Можно перестроить свое мышление и узнать что на самом деле является правдой!
- ЭкспериментыПравдивая информация есть, дальше через ее внедрение можно найти то, что лучше всего работает именно для вас.
- ГибкостьРечь идет не о том, чтобы стать идеальным роботом, у которого каждый день идеальный. Речь о том, чтобы эффективнее справляться с трудными ситуациями и днями, чтобы они не воровали у вас вашу жизнь
Когда знания и умения из курса начнут работать вы скажете о себе:
- Я не думаю о еде все время. Мысли о еде возникают, когда приходит голод или когда я в продуктовом магазине. Еда больше не занимает все мои мысли
- Когда я ем свежую выпечку я могу замедлиться и насладиться ее вкусом
- Вечерних заеданий больше нет, я больше не одержима едой
- Я открыла холодильник и не смела все из него. Ведь я знаю, что могу есть тогда, когда мое тело об этом попросит
- Я счастлива от того, что решилась довериться своему телу и теперь чувствую, что оно доверяет мне
- Я только вернулась с застолья с комфортной сытостью
- Я проснулась сегодня утром и не отловила ненависть к своему отражению в зеркале!
Что из этого про вас?
- Озабоченность едой отнимает у вас жизнь
- Вы устали тратить деньги, энергию и время на диеты и теперь готовы к переменам
- Вы хотите перестать тщательно обдумывать, что поесть, и хотите начать доверять выбор еды телу
- Вы боитесь набрать вес и поэтому контролируете питание
- Вы мечтаете о жизни, где вы не поглощены зацикленностью на еде и теле, о жизни, где ваше тело - не препятствие, а надежный друг
Если вам показалось, что я прочла ваши мысли, то я тот человек, который может помочь. Работа со мной - это не еще одна диета, не фитнес-план и не свод законов или правил. Это маршрут по тому, чтобы перестать бороться с собой и быть на своей стороне
Стоимость участия
ПЕРЕСТАТЬ СРЫВАТЬСЯ
12 недельная программа
79 000 RUB 59 000 RUB
цена действует до 31 декабря 22г.
12 недельная программа
79 000 RUB 59 000 RUB
цена действует до 31 декабря 22г.
- 6 модулей образовательного блока
- рабочая тетрадь
- техники собранные в авторском стиле (100 листов)
- материал по улучшению образа тела
- сессии вопросов и ответов
- еженедельные созвоны
- чат в Телеграмме
- 60 дней доступ к материалам в Telegram
Успевайте присоединиться по наименьшей стоимости!
Часто задаваемые вопросы
Время и день будут объявлены ближе к старту курса. Если вы не сможете присутствовать лично, то всегда сможете посмотреть запись созвона.
Вначале будет теоретический и практический блоки, потом блок ответов на вопросы. Звонки будут длиться до последнего вопроса.
Курс - не программа снижения веса. Цель курса - восстановление психического здоровья. Приоритет - здравый смысл.
У вас будет вся информация, чтобы разорвать цикл диета-срыв-диета. Дальше многое будет зависеть от вас и от того, что вы будете внедрять эту информацию, чтобы перестать переедать и срываться. Курс - не гарантия того, что переедания и срывы уйдут навсегда.
6 месяцев с начала курса
Да, можно! У курса образовательный характер, он для широкой аудитории и РПП - не препятствие к тому, чтобы узнать информацию из курса. Курс предназначен только для образовательных целей и не является заменой профессиональной помощи. Если у вас клиническая форма РПП, пожалуйста, обратитесь за терапией.
Курс - отличное место для старта, прежде чем погрузиться в индивидуальную работу со мной. Сейчас я не беру с личную терапию, но для участников курса будет исключения и, при необходимости, вы сможете взять дополнительные индивидуальные сессии со мной.
До повышения стоимости осталось
Успейте начать свой путь к освобождению от зависимости от еды/ к своей полноценной жизни по минимальной цене и получите бонус: три групповых звонка со мной + модуль “Праздники” + поддержку в чате на все время до старта курса
Days
Hours
Minutes
Seconds