12 недель
СМЫСЛ ЕСТЬ
Галина Леонова
Клинический психолог, психотерапевт, психолог-консультант, магистр педагогических наук
до жизни в согласии с собой без одержимости едой
Старт
сентябрь 2023
Переедания, срывы, эмоциональные заедания, ненависть к телу и неуверенность относительно еды останутся в прошлом
Пришло время оставить озабоченность едой и тревогу по поводу тела в прошлом. Пришло время осознать, что вы - не просто цифра на весах. Пришло время наконец начать жить своей жизнью!

Потому что вы заслуживаете более полноценной жизни, чем та, которой вы живете сейчас.

Вы заслуживаете замены состояния “почему я такая? почему со мной все не так?” на состояние “я даже не подозревала, что моя жизнь может быть такой хорошей!”

Я знаю, как привести вас во второе состояние.

Что вы получаете на программе

Образовательный блок
(в записи)
Теория: все, что нужно знать, чтобы улучшить отношения с едой, телом и собой

Инструменты: техники и упражнения с доказательной эффективностью

Рабочая тетрадь
Практический блок
(прямой доступ ко мне)
Еженедельные групповые встречи в Zoom. Запись встреч будет

На групповых встречах мы делаем упражнения, я отвечаю на вопросы и помогаю выходить из сложных ситуаций в отношениях с едой, телом и собой

12 встреч по средам в 19:00
Поддерживающий блок
(безопасное пространство)
Чат в Телеграмме, где 24/7 можно общаться между групповыми звонками, можно делиться победами и запрашивать помощь
Все это вы получаете за 79 000 RUB 59 000 RUB
Все это вы получаете за 79 000 RUB 59 000 RUB
  • Программа “Смысл есть” для вас, если:
    • Вам надоело, что еда ворует вашу жизнь и больше забирает, чем дает
    • Вы хотите работать со специалистом, который практикует в доказательных направлениях
    • Вы готовы почувствовать вкус свободы от еды
  • Программа “Смысл естьНЕ для вас, если:
    • Вы ищите волшебную таблетку и быстрое решение
    • Если у вас диагностированное расстройство личности и оно не компенсировано
    • У вас нет 2-3 часов в неделю для работы над программой
    • Вы не готовы оставить попытки похудеть на период программы
  • Программа “Смысл есть
    для вас, если:
    • Вам надоело, что еда ворует вашу жизнь и больше забирает, чем дает
    • Вы хотите работать со специалистом, который практикует в доказательных направлениях
    • Вы готовы почувствовать вкус свободы от еды
  • Программа “Смысл есть
    НЕ для вас, если:
    • Вы ищите волшебную таблетку и быстрое решение
    • Если у вас диагностированное расстройство личности и оно не компенсировано
    • У вас нет 2-3 часов в неделю для работы над программой
    • Вы не готовы оставить попытки похудеть на период программы
Подробное содержание программы
1
Уровень физиологии
  • Модуль 1. Как питаться без диет и строгих правил питания
1.1. Из-за чего возникают переедания
1.2. Почему физические ограничения вызывают переедания и срывы
1.3. Почему диеты не работают и почему от них трудно отказаться
1.4. Как преодолеть страх нехватки еды
1.5. Какие механизмы поддерживают плохие отношения с едой, телом и собой

  • Модуль 2. Как доверять себе и телу во всем, что касается еды
2.1. Для чего нужно есть разные группы продуктов
2.2. Что есть в основные приемы пищи
2.3. Что есть на перекусы
2.4. Как вернуть доверие к телу
2.5. Как восстановить метаболизм

  • Модуль 3. Вес
3.1. Разрешение себе быть разными
3.2. Теория заданного веса
3.3. Как достичь своего счастливого веса
3.4. Здоровье и вес
3.5. Взвешивания

  • Модуль 4. Как вернуть сигналы голода и питаться с опорой на них
4.1. Что такое голод и что на него влияет
4.2. Признаки физического голода
4.3. Что делать, если голод слишком сильный
4.4. Как вернуть сигналы голода
4.5. Виды голода

  • Модуль 5. Как вернуть сигналы сытости и питаться с опорой на них
5.1. Что такое сытость. Признаки сытости
5.2. Что делать, если сытость слишком сильная
5.3. Что влияет на сытость
5.4. Что мешает чувствовать сытость
5.5. Как восстановить контакт с телом и что может этому мешать
2
Уровень мышления
  • Модуль 6. Как через изменение мыслей менять пищевое поведение
6.1. Что такое мысленные ограничения и как они вызывают переедания
6.2. На чем основано поведение
6.3. Как бросить вызов деструктивным убеждениям
6.4. Отказ от диетического мышления
6.5. Сила паузы

  • Модуль 7. Как сделать мышление союзником в том, чтобы помириться с едой, телом и собой
7.1. Как перестать делить еду на “хорошую” и “плохую”
7.2. Как избавится от чувства вины за еду
7.3. Когнитивные искажения и ошибки мышления
7.4. Почему контроль и сила воли не помогают от перееданий и что делать вместо них
7.5. Замена старой пластинки диетического мышления
3
Уровень эмоций
  • Модуль 8. О чем говорят эмоции, как их понимать, а не пытаться избегать
8.1. Что такое эмоции, функции эмоций, мифы про эмоции
8.2. Как понимать и принимать эмоции
8.3. Как валидировать эмоции, чтобы они не усугубились
8.4. Как справляться с эмоциями, если они вызваны мыслями
8.5. Как справляться с эмоциями, если они вызваны реальной ситуацией

  • Модуль 9. Управление эмоциями без еды
9.1. Как успокоиться, когда вы на взводе
9.2. Как управлять эмоциям, чтобы не переедать из-за них
9.3. Что делать с эмоциями, когда ничего не помогает
9.4. Как управлять своими эмоциями, огра­ничивая оценочные суждения
9.5. Как бороться со стрессом, чтобы он не ухудшал
пищевое поведение
4
Уровень образа тела
  • Модуль 10. Улучшение образа тела
10.1. Что такое образ тела
10.2. Ценности
10.3. Что делать, когда вы “чувствуете себя толстыми”
10.4. Как преодолеть страх набора веса
10.5. Что делать, если другие комментируют ваше тело

  • Модуль 11. Улучшение отношений с телом
11.1. Проверки и избегание тела
11.2. Как изменить отношение к телу уже сейчас, не дожидаясь похудения
11.3. Самооценка
11.4. Что такое уверенность в себе
11.5. Как стать более уверенной в себе
5
Уровень образа жизни
  • Модуль 12. Формирование устойчивости к диетической культуре
12.1. Бережное питание
12.2. Как улучшить отношения с физической активностью
12.3. Построение здоровых и устойчивых привычек
15.4. Как сформировать устойчивость к диетической культуре
12.5. Самое важное, что нужно взять из программы “Смысл есть”
Клинический психолог
Галина Леонова
Кто я и почему мне можно доверять
Я провожу психотерапию расстройств и нарушений пищевого поведения в доказательных направлениях CBT, ACT, CFT, DBT, схема-терапии

О том, как перестать переедать, знаю если не все, то почти все!
Психолог-консультант
Немедицинский психотерапевт

Магистр педагогических наук
Я помогаю людям, которые:
безостановочно думают о еде
испытывают постоянное желание перекусить
тщательно выбирают что поесть или сваливаются в хаотичное питание
испытывают вину, стыд и страх, если что-то идет не так в плане еды
перепробовали множество диет, а вес только растет
смотрят на свое отражение в зеркале с разочарованием и не представляют когда это закончится
Если я описала вашу ситуацию, то вам можно помочь!

Я много раз сопровождала клиенток по выходу из описанных ситуаций и точно знаю, что делать.


Если думаете поможет ли вам программа "Смысл есть" именно в вашем случае, запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию со мной, где я отвечу на ваши вопросы.

Как это работает?
  • Правдивая информация
    Диетическая культура заставила вас поверить, что еда является проблемой или, еще хуже, что ВЫ являетесь проблемой

    Предлагаю узнать, что на самом деле является правдой и перестроить мышление!
  • Эксперименты
    Вы уникальны, ваш опыт особенный, вам может не подходить то, что подходит остальным

    Предлагаю через бережные эксперименты найти то, что лучше всего работает именно для вас!
  • Гибкость
    В жизни будут разные периоды, вы не идеальный робот, у которого каждый день идеальный

    Предлагаю научиться гибкости и тому, как эффективнее справляться с трудными ситуациями и днями, чтобы они не воровали у вас вашу жизнь
Когда знания и умения из программы начнут работать, вы скажете о себе:
  • Я не думаю о еде все время
  • Еда больше не занимает все мои мысли
  • Когда я ем, я могу замедлиться и насладиться вкусом
  • Вечерних заеданий больше нет
  • Я больше не одержима едой
  • Я спокойно держу дома вкусную еду и не съедаю все сразу
  • Теперь застолья не заканчиваются перееданиями и стыдом за еду
  • Я чувствую, что нужно моему телу и даю ему это
  • Я счастлива, что решилась довериться своему телу и теперь чувствую, что оно доверяет мне
  • Я смотрю в зеркало без ненависти к своему отражению!
Что из этого про вас?
  • Озабоченность едой отнимает у вас жизнь
  • Вы устали тратить деньги, энергию и время на диеты и теперь готовы к переменам
  • Вы хотите перестать тщательно обдумывать, что поесть, и хотите начать доверять выбор еды телу
  • Вы боитесь набрать вес и поэтому контролируете питание
  • Вы мечтаете о жизни, где вы не поглощены зацикленностью на еде и теле, о жизни, где ваше тело - не препятствие, а надежный друг
Если вам показалось, что я прочла ваши мысли, то я тот человек, который может помочь. Работа со мной - это не еще одна диета, не фитнес-план и не свод законов или правил. Это маршрут по тому, чтобы перестать бороться с собой и быть на своей стороне
Стоимость участия
СМЫСЛ ЕСТЬ
12 недельная программа

79 000 RUB 59 000 RUB

  • Образовательный блок
  • Практический блок
  • Поддерживающий блок

Успевайте присоединиться по наименьшей стоимости!

Часто задаваемые вопросы
Click to order
Made on
Tilda