- Модуль 1. Как питаться без диет и строгих правил питания
1.1. Из-за чего возникают переедания
1.2. Почему физические ограничения вызывают переедания и срывы
1.3. Почему диеты не работают и почему от них трудно отказаться
1.4. Как преодолеть страх нехватки еды
1.5. Какие механизмы поддерживают плохие отношения с едой, телом и собой
- Модуль 2. Как доверять себе и телу во всем, что касается еды
2.1. Для чего нужно есть разные группы продуктов
2.2. Что есть в основные приемы пищи
2.3. Что есть на перекусы
2.4. Как вернуть доверие к телу
2.5. Как восстановить метаболизм
3.1. Разрешение себе быть разными
3.2. Теория заданного веса
3.3. Как достичь своего счастливого веса
3.4. Здоровье и вес
3.5. Взвешивания
- Модуль 4. Как вернуть сигналы голода и питаться с опорой на них
4.1. Что такое голод и что на него влияет
4.2. Признаки физического голода
4.3. Что делать, если голод слишком сильный
4.4. Как вернуть сигналы голода
4.5. Виды голода
- Модуль 5. Как вернуть сигналы сытости и питаться с опорой на них
5.1. Что такое сытость. Признаки сытости
5.2. Что делать, если сытость слишком сильная
5.3. Что влияет на сытость
5.4. Что мешает чувствовать сытость
5.5. Как восстановить контакт с телом и что может этому мешать