ПМС и РПП

ПМС и РПП
 
ПМС наблюдается у 40% женщин. Бывает неприятно или очень неприятно.
 
Вот некоторые возможные приходящие и уходящие изменения в период ПМС:
 
📍Увеличение веса на 1-2 кг. Появляется ощущение, что мы поправились.
📍Усиление аппетита (особенно, если мы ограничиваем питание). Организму требуется больше энергии на важные процессы — вот он и просит дополнительно.
 
Получается, что ПМС бьет по больным местам человека с РПП — по весу и форме тела, по возможности их контролировать.
 
Схема того, как ПМС может усиливать симптоматику РПП:

Девушки чувствуют себя жирными/распухшими. Для девушек с РПП такие ощущения невыносимы, это угроза самооценке.

Девушки меньше кушают, чтобы не усиливать эффект гормонального набора веса.

Или кушают совсем мало, чтобы перекрыть этот эффект гормонального набора полностью.

Или кушают очень много т.к. на прежние ограничения наложился гормональный аппетит и сопротивление оказалось бесполезным.

Дальше стресс, нервы, неминуемая потеря контроля — переедание (с очищением или без) — и вот вы уже снова в адовой ловушке РПП.

Зафиксировано много случаев, когда РПП (особенно анорексия)
дебютировало в период наступления первых месячных (менархе).

Тело менялось из-за гормонов. Нужно было просто переждать
этот период и не вмешиваться. Но из-за незнания/ отсутствия поддержки/насмешек
в школе/ худых идеалов или из-за чего-то еще, девочки решали взять все в свои
руки и начинали регулировать тело едой.

Расскажите своим дочкам про женские изменения и про то, что
вы их понимаете. Про то, что прыщики пройдут и про то, что фигура станет
пропорциональной.

Нужно подождать.

Осведомленность о возможных изменениях перед месячными может не снизить вашу тревогу о теле.

Тревога будет присутствовать. Ее можно использовать во благо.

Что, если направить эту тревогу на долгосрочную перспективу?

Что, если подумать о том, что сейчас нужно переждать несколько дней, нужно позаботиться о себе, нужно немножко больше (а не меньше) покушать и потом все вернется к тому, что было до?

Сходите к доктору, если ваши месячные особенно болезненны.
Заботьтесь о себе.

Галина Леонова

Психолог, психотерапевт, магистр педагогических наук.
 
Я работаю с психологическими аспектами РПП. И провожу терапевтические сессии с девушками, которые столкнулись с проблемой расстройства пищевого поведения (булимия, переедания).
 

Мои главные ценности — это глубокое понимание и безусловное принятие себя; поддерживающие близкие отношения; личностное развитие и гармоничная жизнь, наполненная радостью и смыслом.

Вам нужна моя поддержка?

Заедание длительного стресса

Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как

Читать дальше»

Токсичный стыд при РПП

 Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней

Читать дальше»

Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса

 Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими

Читать дальше»

Остались вопросы?

Выберите удобный способ для связи

WhatsApp:
+7 (920) 6680097
Viber: +7 (920) 6680097
Telegram: @leonova_psy
E-mail: leonova.psy@gmail.com
Директ: @leonova.psy

Добавить комментарий