Переедания из-за фоновой тревоги…
⠀
✔️Есть сильный стресс, при котором человек не может есть — это ситуативная история.
✔️Есть фоновое беспокойство, которое вызывает переедания- это про пресловутое заедание стресса.
⠀
Такой фоновый постоянный не очень явный стресс появляется, когда вас что-то глобально не устраивает в вашей жизни. Это могут быть отношения с родителями, детьми, партнером, сложности на работе.
⠀
Вы переживаете, но ничего не можете с этим сделать. Вы мечитесь, теряете силы. Ваши попытки неудачные попытки что-то изменить только ухудшают ситуацию и убивают последнюю надежду на жизни без РПП.
⠀
Есть два выхода из этой ситуации.
⠀
➡️1. Можно решить проблемы, которые вызывают фоновую тревогу и заставляют есть.
Это бывает сложно, ИНОГДА НЕВОЗМОЖНО (например, если вас беспокоит, что птицы зимой улетают на юг).
➡️2. Можно изменить отношение к происходящему.
Это не менее сложно, чем решить проблемы, но это ВСЕГДА ВОЗМОЖНО.
⠀
Это не про безразличие, а про открытость и осознанность. Это тренируемые навыки. Можно научиться оставаться в спокойном состоянии даже когда есть тяжелые мысли или чувства.
⠀
❗️Невозможно управлять эмоциям в плане их появления.
❗️Невозможно управлять мыслями – их продуцирует мозг.
❗️Невозможно контролировать то, что в нашем опыте есть травмирующие воспоминания.
⠀
❗️НО возможно управлять своим поведением. Это заметно повысит качество вашей жизни. Эмоции перестанут разрывать вас изнутри и пропадет необходимость заедать.
⠀
🔹Тренировкой навыков открытости и осознанности можно заняться со мной в коучинге или терапии.
🔹Жми на кнопку, чтобы попасть на бесплатную первичную консультацию.
Широкая кость
У меня широкая кость…⠀…поэтому я не могу похудеть, во всем виновата моя генетика…⠀Действительно есть набор генов, обладая которым человек может легко набирать вес и сложно
Нормальное пищевое поведение. Скрининг
Нормальное пищевое поведение…⠀…скрининг…⠀На бумаге напротив каждого из 12 пунктов отметьте + или – согласие или несогласие с каждым из них.⠀1. Вы едите, если голодны и
РПП — это болезнь
РПП это болезнь, но…⠀…она лечится…⠀Булимия, анорексия и компульсивные переедания включены в раздел психических заболеваний международного классификатора болезней.⠀✅Если у вас ангина, то вы идете к врачу
Гормоны или РПП
Женская гормональная сфера…⠀…сильно связана с весом…⠀✔️Вы сидели не диетах, занимались спортом, следили за питанием, но ничего не помогает…✔️Вы понимаете, что сделали все, что только могли,
Как похудеть с помощью психолога
ВАМ НЕ ПОМОЖЕТ ПСИХОЛОГ… ⠀ …если ваша цель похудеть… ⠀ У психологов другие задачи. Я не работаю с весом и внешним видом на прямую. Работа
Диеты не работают
ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ НИКОГДА… ⠀ …в долгосрочной перспективе… ⠀ Диеты обещают похудение, но они умалчивают о том, что спустя время вес приходит обратно. По статистике