Стресс, тревога, волнения, переживания

Переедания из-за фоновой тревоги…

✔️Есть сильный стресс, при котором человек не может есть — это ситуативная история.
✔️Есть фоновое беспокойство, которое вызывает переедания- это про пресловутое заедание стресса.

Такой фоновый постоянный не очень явный стресс появляется, когда вас что-то глобально не устраивает в вашей жизни. Это могут быть отношения с родителями, детьми, партнером, сложности на работе.

Вы переживаете, но ничего не можете с этим сделать. Вы мечитесь, теряете силы. Ваши попытки неудачные попытки что-то изменить только ухудшают ситуацию и убивают последнюю надежду на жизни без РПП.

Есть два выхода из этой ситуации.

➡️1. Можно решить проблемы, которые вызывают фоновую тревогу и заставляют есть.
Это бывает сложно, ИНОГДА НЕВОЗМОЖНО (например, если вас беспокоит, что птицы зимой улетают на юг).
➡️2. Можно изменить отношение к происходящему.
Это не менее сложно, чем решить проблемы, но это ВСЕГДА ВОЗМОЖНО.

Это не про безразличие, а про открытость и осознанность. Это тренируемые навыки. Можно научиться оставаться в спокойном состоянии даже когда есть тяжелые мысли или чувства.

❗️Невозможно управлять эмоциям в плане их появления.
❗️Невозможно управлять мыслями – их продуцирует мозг.
❗️Невозможно контролировать то, что в нашем опыте есть травмирующие воспоминания.

❗️НО возможно управлять своим поведением. Это заметно повысит качество вашей жизни. Эмоции перестанут разрывать вас изнутри и пропадет необходимость заедать.

🔹Тренировкой навыков открытости и осознанности можно заняться со мной в коучинге или терапии.
🔹Жми на кнопку, чтобы попасть на бесплатную первичную консультацию.

Заедание длительного стресса

Если вы совладали с негативными переживаниями через еду, в условиях случившейся неопределенности симптоматика может усилиться.⠀У еды есть успокоительный эффект, нормально иногда этим пользоваться. Вспомните как

Читать дальше»

Токсичный стыд при РПП

 Стыд — социальная эмоция. Он полезен своим регулятивным свойством. Он срабатывает, когда есть вероятность оказаться в социально неприемлемой ситуации. А если вы уже в ней

Читать дальше»

Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса

 Качество и продолжительность сна — один из факторов стабильности веса. ⠀ Предлагаю ознакомиться с сутью терапии первого выбора при лечении инсомнии (бессонницы), коморбидной с другими

Читать дальше»

Добавить комментарий