Если вы переедаете по ночам или вечерам, найдите минутку, чтобы подумать о том, что вы ели в течении дня.
Если ваше питание выглядит примерно так так:
Завтрак: ☕️
Обед: 🥐🍫☕️
Ужин: 🥨🍦🥑🧀🧃
🥜🍰🍔🧃🍟🥗🍕🍓
Поможет примерно такое питание*:
Завтрак:🍔🥛
Перекус: 🥨🧀
Обед:🍔🍟🧃🥗🍎🍫
Ужин:🍕🥗🍵🍰
Перекус:🍓🥜
*Это гибкая рекомендация, а не жесткое правило питания. Картинки лишь для примера.
Если ваш режим жизни слишком интенсивный и вы постоянно заняты для еды:
❌ Решение НЕ в том, чтобы пропускать приемы пищи. Как раз это настраивает на хаотичный прием пищи или переедание вечером. Переедание и хаотичное питание вечером - это реакция на накопленный голод.
❗️Решение в том, что для поддержания такого активного расписания нужна еда. Регуляоное, достаточное и разнообразное питание в течении дня даст вам достаточное количество макро- и микронутриентов + застрахует от перееданий вечером или ночью, когда вы наконец освободитесь от дел.
У большинства современных людей жизнь занятая. Но, если у вас нет времени на еду, есть ли в вашем графике время на жизнь?
Если не хотите переедать вечером и ночью, сделайте еду приоритетной, выделяйте для нее время в своем расписании.
Если ваше питание выглядит примерно так так:
Завтрак: ☕️
Обед: 🥐🍫☕️
Ужин: 🥨🍦🥑🧀🧃
🥜🍰🍔🧃🍟🥗🍕🍓
Поможет примерно такое питание*:
Завтрак:🍔🥛
Перекус: 🥨🧀
Обед:🍔🍟🧃🥗🍎🍫
Ужин:🍕🥗🍵🍰
Перекус:🍓🥜
*Это гибкая рекомендация, а не жесткое правило питания. Картинки лишь для примера.
Если ваш режим жизни слишком интенсивный и вы постоянно заняты для еды:
❌ Решение НЕ в том, чтобы пропускать приемы пищи. Как раз это настраивает на хаотичный прием пищи или переедание вечером. Переедание и хаотичное питание вечером - это реакция на накопленный голод.
❗️Решение в том, что для поддержания такого активного расписания нужна еда. Регуляоное, достаточное и разнообразное питание в течении дня даст вам достаточное количество макро- и микронутриентов + застрахует от перееданий вечером или ночью, когда вы наконец освободитесь от дел.
У большинства современных людей жизнь занятая. Но, если у вас нет времени на еду, есть ли в вашем графике время на жизнь?
Если не хотите переедать вечером и ночью, сделайте еду приоритетной, выделяйте для нее время в своем расписании.
Если вам нужна помощь в том, чтобы начать питаться так, чтобы чувствовать себя наилучшим образом физически и психически, приходите в мою программу "Смысл есть".