Вы каждый день обещаете себе меньше думать о еде и зацикливаться на ней, но наступает новый день и озабоченность едой не уходит?
Есть 3 основные причины того, что так происходит.
1️ Вы не едите достаточно в целом.
Если вы голодны, вы будете думать о еде и ждать, когда в следующий раз сможете поесть. Мысли о еде - это один из сигналов голода. Если это про вас, начните есть достаточно.
2️⃣Вы не едите недостаточно того, что вас удовлетворяет или того, что вам действительно нравится.
Это вызывает психологическое неудовлетворение и желание есть еще в поисках этого удовлетворения. Если это про вас, начните есть то, что вам нравится и добавляйте элементы для сытости и сбалансированности.
3️⃣Вы следуете жестким правилам питания и ограничиваете себя мысленно или физически.
Это когда вы хотите, например, пирожное, но не позволяете себе его, потому что “должны” есть правильную еду и “не должны” есть мусорную еду. Это вызывает мысли о еде и желание еды, которую вы не можете получить.
Если это про вас, проработайте свои мысленные и физические ограничения.
Есть 3 основные причины того, что так происходит.
1️ Вы не едите достаточно в целом.
Если вы голодны, вы будете думать о еде и ждать, когда в следующий раз сможете поесть. Мысли о еде - это один из сигналов голода. Если это про вас, начните есть достаточно.
2️⃣Вы не едите недостаточно того, что вас удовлетворяет или того, что вам действительно нравится.
Это вызывает психологическое неудовлетворение и желание есть еще в поисках этого удовлетворения. Если это про вас, начните есть то, что вам нравится и добавляйте элементы для сытости и сбалансированности.
3️⃣Вы следуете жестким правилам питания и ограничиваете себя мысленно или физически.
Это когда вы хотите, например, пирожное, но не позволяете себе его, потому что “должны” есть правильную еду и “не должны” есть мусорную еду. Это вызывает мысли о еде и желание еды, которую вы не можете получить.
Если это про вас, проработайте свои мысленные и физические ограничения.
Постоянные мысли о еде могут быть признаком того, в ваших отношениях с едой что-то не так.
Хорошие новости в том, что можно избавиться от навязчивых мыслей о еде и освободить место в мозгу для того, чем вы действительно хотите заниматься. Это делается через питание с опорой на то, чего хочет и в чем нуждается ваше тело.
Вот такую обратную я получила от одной из участниц моей “Смысл есть”.
Вот такую обратную я получила от одной из участниц моей “Смысл есть”.
Если хотите, чтобы еда была частью вашей жизни, а не занимала всю вашу жизнь, приходите в программу “Смысл есть”, где за 12 недель вы узнаете все, что для этого нужно.