5 вещей, которые я никогда не скажу, как психолог по РПП
«Ешьте яблоко, если хочется сладкого» Из-за неполучения того, чего вам на самом деле хочется, растет чувство неудовлетворенности и вы обязательно съедите то, что хотели, просто до этого в вашем желудке окажется куча более “правильных и разрешенных” заменителей.
«Попейте воды, если чувствуете голод» Несколько раз это сработает, но рано или поздно будет срыв из-за накопленного голода.
«Не ешьте после 6 вечера» Ваше тело не знает, который час. Уважайте сигналы голода и ешьте, если чувствуете голод. Если сигналы голода сбиты, их нужно предварительно восстановить.
«Никогда не ешьте из-за эмоций» Если среди ваших способов справляться с эмоциями есть еда и вы сознательно иногда едите, чтобы поднять себе настроение, то это не плохо. Плохо, когда от эмоций помогает только еда.
«Вам просто нужно больше силы воли» Здоровые отношения с едой и телом больше про доверие, чем про контроль. Сила воли нужна, но только вначале, чтобы пойти новым путем.
Большинство этих высказываний глубоко укоренены в нашей диетической культуре и их можно встретить повсюду – в соц. сетях, на телевидении, в журналах, и в повседневной беседе.
Мои клиенты НИКОГДА не услышат от меня таких рекомендаций, потому что:
Я клинический психолог, который знает, что такие рекомендации приводят к активации расстройствам пищевого поведения. В случае активации расстройства, человек не будет доволен своим весом и телом, сколько бы не показывали весы.
У меня философия против диет, потому что я знаю, что диеты не работают. В краткосрочной перспективе вес уходит, а потом набирается еще больший. Я за то, чтобы построить такой образ жизни, где у тела не будет оснований поднимать вес выше адекватной здоровой планки.
Я сторонник жизни в контакте со своим телом, чему не соответствует ни одно из этих высказываний!