Чувство вины — это эмоция, которую мы испытываем, когда считаем, что сделали что-то не так.
Чувство вины помогает удерживать людей от воровства, обмана, причинения кому-либо вреда или совершения чего-то аморального.
Проблема с чувством вины за еду заключается в том, что независимо от того, что вы ели и на каком уровне сытости перестали есть, вы не сделали ничего плохого!
Я собрала несколько рекомендаций, чтобы избавиться от чувства вины за еду:
💤 когда вы не наелись ужином и перекусили после него, лучше спали ночью.
🍕 когда вместо готовки ужина вы заказали пиццу и благодаря этому вовремя сдали проект.
🍰 когда сладкое после обеда позволяет вам останавливать мысли о еде и продолжать свой день.
🍦 когда наслаждение мороженым с детьми или партнером в жаркий день приносит вам радость.
Что не так с этим всем? Начните ставить под сомнение идею о том, что есть “правильный” и “неправильный” способ питания, потому что их нет. Отпустите это убеждение и для чувства вины не останется места.
Если хотите, чтобы я помогла вам избавиться от чувства вины за еду, приходите в программу “Смысл есть”.
Чувство вины помогает удерживать людей от воровства, обмана, причинения кому-либо вреда или совершения чего-то аморального.
Проблема с чувством вины за еду заключается в том, что независимо от того, что вы ели и на каком уровне сытости перестали есть, вы не сделали ничего плохого!
Я собрала несколько рекомендаций, чтобы избавиться от чувства вины за еду:
- Осознайте, где находятся ваши мысли. Чтобы справиться с чувством вины, нужно понять, откуда оно исходит. Чувство вины за еду возникает из-за того, что ваш разум затоплен эмоциями, а не логикой. Постарайтесь вернуть свой разум от эмоционального мышления к логическому, задав вопрос: “Почему я считаю, что сделала что-то неправильное или плохое?”
- Каково ваше определение "правильного" и "неправильного"? Кто определил правильный способ питания и правильный ли он на самом деле, потому что:
💤 когда вы не наелись ужином и перекусили после него, лучше спали ночью.
🍕 когда вместо готовки ужина вы заказали пиццу и благодаря этому вовремя сдали проект.
🍰 когда сладкое после обеда позволяет вам останавливать мысли о еде и продолжать свой день.
🍦 когда наслаждение мороженым с детьми или партнером в жаркий день приносит вам радость.
Что не так с этим всем? Начните ставить под сомнение идею о том, что есть “правильный” и “неправильный” способ питания, потому что их нет. Отпустите это убеждение и для чувства вины не останется места.
- Напомните себе, что не стоит придавать так много значения отдельному приему пищи. Отдельный прием пищи - это лишь малая часть вашего дня и еще меньшая часть вашей жизни.
Если хотите, чтобы я помогла вам избавиться от чувства вины за еду, приходите в программу “Смысл есть”.