5 причин не садиться на диету на этой неделе:
1️⃣ Риск замедления метаболизма. Когда организму не хватает энергии (калорий) для того, чтобы оптимально функционировать, метаболизм замедляется. Так организм пытается сохранить энергию, чтобы иметь возможность выполнять повседневные функции до того момента, пока не появится доступ к достаточному количеству еды.
2️⃣ Риск потери мышечной массы. Если не есть достаточно, тело может начать расщеплять мышечный белок для получения топлива на свое функционирование. В итоге похудение может получиться за счет мышц, а не за счет жира.
3️⃣ Риск потери сигналов сытости. При потере жировых клеток снижается уровень лептина (гормона сытости). В итоге, чтобы почувствовать сытость, нужно будет есть больше, что может приводить к повторному набору веса.
4️⃣ Риск увеличения гормона голода. Когда потребляется меньше калорий, чем необходимо телу для оптимального функционирования, уровень грелина (гормона голода) увеличивается. Как раз это, а не отсутствие силы воли, причина того, что на диете голод может чувствоваться 24/7.
5️⃣ Риск увеличения мыслей о еде и последующее переедание. При чрезмерных ограничениях пищи, тело пытается защитить себя от недоедания и подает сигналы голода не только через желудок, но и через мысли о еде. Мысли о еде усиливают тягу к еде, что может привести к перееданию.
Чтобы иметь более здоровое тело и мышление, откажитесь от быстрых результатов в пользу долгосрочной перспективы.
Вместо того, чтобы ограничивать себя, сосредоточьтесь на добавление в свою жизнь того, что позволит вам чувствовать себя хорошо в своем теле. Может быть, это будет прогулка после обеда, медитация, достаточный сон или что-то еще.
Если хотите получить больше поддержки, приходите в мою программу “Смысл есть”. В программе 12 недель я буду сопровождать вас на пути к исцелению ваших отношений с едой и телом.
1️⃣ Риск замедления метаболизма. Когда организму не хватает энергии (калорий) для того, чтобы оптимально функционировать, метаболизм замедляется. Так организм пытается сохранить энергию, чтобы иметь возможность выполнять повседневные функции до того момента, пока не появится доступ к достаточному количеству еды.
2️⃣ Риск потери мышечной массы. Если не есть достаточно, тело может начать расщеплять мышечный белок для получения топлива на свое функционирование. В итоге похудение может получиться за счет мышц, а не за счет жира.
3️⃣ Риск потери сигналов сытости. При потере жировых клеток снижается уровень лептина (гормона сытости). В итоге, чтобы почувствовать сытость, нужно будет есть больше, что может приводить к повторному набору веса.
4️⃣ Риск увеличения гормона голода. Когда потребляется меньше калорий, чем необходимо телу для оптимального функционирования, уровень грелина (гормона голода) увеличивается. Как раз это, а не отсутствие силы воли, причина того, что на диете голод может чувствоваться 24/7.
5️⃣ Риск увеличения мыслей о еде и последующее переедание. При чрезмерных ограничениях пищи, тело пытается защитить себя от недоедания и подает сигналы голода не только через желудок, но и через мысли о еде. Мысли о еде усиливают тягу к еде, что может привести к перееданию.
Чтобы иметь более здоровое тело и мышление, откажитесь от быстрых результатов в пользу долгосрочной перспективы.
Вместо того, чтобы ограничивать себя, сосредоточьтесь на добавление в свою жизнь того, что позволит вам чувствовать себя хорошо в своем теле. Может быть, это будет прогулка после обеда, медитация, достаточный сон или что-то еще.
Если хотите получить больше поддержки, приходите в мою программу “Смысл есть”. В программе 12 недель я буду сопровождать вас на пути к исцелению ваших отношений с едой и телом.