Покончите с физическими ограничениями и научитесь выбирать продукты, которые способствуют вашему общему благополучию, как физическому, так и психическому.

• Узнайте, как выбирать еду, не опираясь на строгие правила питания и калории и при этом не переедать. Другими словами настроитесь на сигналы своего тела.

• Получите четкое понимание того, что значит доверять своему телу. Особенно полезно будет тем, кому кажется, что это самое страшное на свете.

• Определите основные причины своих перееданий и узнаете, как их предотвратить.

• Поймете, почему ограничения в еде приводят к перееданиям и выйдите из цикла диета-срыв-диета.

• Перейдете от состояния "Я не покупаю шоколад или другую еду, чтобы не переедать" к состоянию "Я спокойно храню дома сколько угодно вкусной еды и ем ее умеренно без перееданий".

• Поймете почему люди переедают, даже, если перестали ограничивать себя. Спойлер: дело в мышлении.

• Откройте для себя стратегии, чтобы заставить замолчать внутреннего критика в вашей голове, который постоянно комментирует ваш выбор продуктов питания и негативно влияет на ваше отношение к своему телу.

• Получите представление о том, почему отказ от контроля над едой может привести к долгосрочным улучшениям вашего здоровья.

• Получите представление о том, почему вы хоть и знаете, что делать, чтобы помочь себе, когда вам плохо, но не делаете этого.

• Узнайте, как устранить первопричины эмоционального переедания.

• Изучите альтернативные точки зрения на эмоциональное питание, которые изменят ваш подход к работе с эмоциональными триггерами.

• Разработайте план по улучшению своих навыков преодоления эмоций, потому что, сложные эмоции являются частью жизни, и они никуда не исчезнут.

• Признаете, что изменение того, как вы думаете о своем теле, это единственный путь к достижению долгосрочных изменений в ваших отношениях с едой.

• Откроете для себя самый важный навык, который нужен, чтобы чувствовать себя лучше в своем теле, даже если вы хотите его изменить.

• Поймете, что "чувство жира" является защитным механизмом и узнаете, как экологично его преодолеть .

• Изучите практические методы изменения восприятия своего тела и поймете, что не обязательно любить свое тело, но важно научиться уважать его, чтобы трансформировать свои чувства по отношению к нему.

• Узнаете формулу построения здоровых привычек, чтобы новые действия не отнимали у вас много энергии и приносили только пользу.

• Улучшите свои отношения с физической активностью и перейдете на бережное питание.

• Сформируете устойчивость к диетической культуре, чтобы она не вынудила вас вернуться к старому деструктивному поведению.